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只要想一想對耳朵的某些穴位針灸一下，能在胸部腹部不打麻藥進行手術，就知道耳朵的穴位真實不虛地對應著全身的所有部位與器官。

如果不用針灸，更簡便地實行按摩，同樣有療效。

這樣，一種既簡易又有效的自我按摩放鬆法便產生了。

它就是我們的“耳聰目明”。

第二步，再講操作。

每天早晨醒來後，先做“眉心松展慧中”，再做“全身放鬆法”，而後就可以做耳部按摩了。

早晨的時間最合適，既清醒了自己，又不耽誤時間。躺在床上兩臂不須高抬，比坐著或站著做更舒服。

具體手法是：用雙手的拇指食指捏揉按摩耳朵的各個部位。

要領是：將耳朵各個部位捏到捏透，捏到暖熱舒服為止。

一般情況下五分鐘就能解決問題。如果時間緊，兩分鐘也算完成任務。

如果在耳部按摩過程中出現痛點，說明與穴位對應的身體部位與器官可能有毛病，有些痛點還有發硬及腫脹等現象。對痛點要著意多做按摩，多捏捏就起到了理療作用。經過一段時間的按摩，痛點不痛不硬不腫了，便是身體相應部位得到疏通，防患於未然了。

此外，按摩耳朵時，最好想到是在按摩對應的全身，給自己一個“放鬆疏通全身”的自我暗示。

一邊捏耳朵一邊放鬆全身，效果更好。

耳部按摩完成後，搓搓手，再用雙手搓搓臉，用十指梳理頭髮。

而後就可以舒舒服服起床，開始一天的生活了。

白天上班，如果因為用眼過多感到眼部疲勞乾澀時，可以捏揉一下耳垂，眼睛會得到明顯改善。

這對於經常用眼睛的人是非常有用的。

每天早晨醒來呵護一下耳朵，表明你學會了在善待自己中開始新的一天。

“耳聰目明”的操作要領是：在按摩耳朵的過程中，體會全身也同時接受按摩的放鬆感覺。

“耳聰目明”還有一個貼切的名字：全息對應按摩放鬆法。

第十八式：融會貫通放鬆法（1）

職場“常見病”自我調理

我們現在推出心靈太極第十八式，“渾然歸一”。

朋友們經過這一式操作，會進入更輕鬆自如的狀態。

“渾然歸一”的操作分三步：

第一步，將“天雨沐浴”等放鬆的技術與“晨鐘暮鼓”中講的“金八條”融合為一。將放鬆嵌入到我們的作息中，作息則貫穿了“放鬆”二字。

每天早晨醒來，先做耳部的全息對應按摩放鬆。

每天出門前，微笑欣賞自己。

在上班途中可自然而然做一下全身放鬆法。

到了班上，再微笑著欣賞一下他人。

接著，在欣賞自己的微笑中開始工作。

工作中遇到困難感到煩惱焦慮了，不妨用舒展眉心放鬆法中斷煩惱焦慮。

有了勝利慶祝一下，自不多言。

常用的口頭語，“糟透了”、“煩死人”之類早已被刪去。經常掛在嘴邊的是“很不錯”、“交給我吧”、“沒問題”。既感染了別人，又調整了自己，周邊的氣氛和諧圓融。

下班了，離開工作崗位時隨口稱讚一下自己，“今天干得很棒。”

而後中斷緊張的工作情緒，堅決跳槽到休息。

如果這一天有很多煩惱事，回家後不妨對大腦作一次清洗，將煩惱寫到紙上，再將紙狠狠一撕，扔到紙簍裡，煩惱就去了一多半。

如果感到心頭還有壓力，不妨將心頭縈繞的事情按重輕急緩寫在紙上，該刪掉的刪掉，該括弧的括弧，明白自己最急需做的事情一二三有哪些。

如果感到一天工作的疲勞、心中的煩惱焦慮還多少殘存著，翻一翻這本小冊子，許多問題就可能迎刃而解。

最後躺在床上，為了使自己更好入眠，再做一次全身放鬆法。

這就是一天的良好狀態，一天下來就非常如意了。

這種如意狀態，就是一種放鬆的狀態。

放鬆自己是最初級的出發點，也是我們要探求的高階狀態。

放鬆不是懈怠。放鬆是不和環境較勁，不和自己較勁，與天下的事物處在順理成章的關係中。

這是藝術。這是做人做事的天才。

第二步，就是將幾種放鬆技術靈活變通，用於解決各種實際問題。

譬如，我