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自己，能夠讓自己感覺良好。”

一年後，愛麗絲告訴我，她一直感覺不錯，直到她所在的癌症互助小組中的幾名患者因為癌細胞擴散而去世了……這重新勾起了她對癌症復發的恐懼。

再次參加我的課程之後，愛麗絲開始每天進行改變有害態度、建立康復性決定的練習。她告訴我：“練習給了我從未有過的力量。最近，我的瑜伽老師乳腺癌復發了，她對我說：‘你的癌症遲早也會復發——只是個時間問題。’我馬上回答：‘要是你不相信我會永葆健康，那我只好與你保持距離。’我以前從來沒有那麼激烈地捍衛過自己。您的練習不僅幫我預防了癌症復發，還給了我強大的內心力量，讓我能夠拒絕別人的有害態度。”

9步療程第3步的內容是改變引發疾病的有害態度。你必須清楚，你的每一個決定、每一個念頭對健康都有著可以量化的影響。明白了這種量化影響，你就可以幫助自己康復。

度量態度對健康的影響

很少有人能想到，我們對生活的每一種態度都會對健康產生影響。對這一點的不瞭解，經常是疾病產生的原因。霍華德大學的羅伯特·莫茲比博士發明了態度影響健康的度量方法，這種方法對我的研究工作幫助很大。

透過以下五個問題，可以度量態度對健康的影響：

1。某種態度能否帶來我期望的感覺？

2。這種態度能否保護我的健康和生命？

3。這種態度能否幫我達到生命中短期和長期的目標？

4。這種態度能否幫我解決生活中的矛盾？

5。這種態度是否基於事實？

用這五個問題對你的每一種態度進行衡量。如果其中兩個或兩個以上的答案是“不能/不是”，那麼這種態度就是不健康的。如果你堅持這種態度，就會對健康造成不良影響。

患者經常會這樣提問：我該如何對自我治癒的能力樹立起信心？信心是一種態度，是你對自我治癒能力的相信。信心堅定到一定的程度，就形成了信念，也就是你對自我治癒能力的確信無疑。在什麼樣的態度上建立起信心和信念，是你自己的選擇；你完全可以建立起健康的、積極的信念。

尋找誘發疾病的態度

有很多年，我設在新澤西的生物反饋/心理/壓力管理中心每年幫助數百位患者解決心理和精神引發的各種問題，如高血壓、潰瘍、關節炎、風溼、背痛、全身疼痛、手腳發冷、失眠、頭痛、偏頭痛、恐懼症、抑鬱症，等等。

生物反饋方面的理論知識加上豐富的實踐經驗，讓我深入瞭解了意識影響身體的機制。許多研究都指出，意識的力量能夠逆轉生理的病痛。這是因為身體的每一個細胞，對我們意識中的每一個想法和決定，都會做出相應的生理反應。

把面板電流反應計固定在患者的指尖，反應計的發聲情況可以讓我和患者同時瞭解，不同的想法和決定會帶來什麼樣的生理反饋。

舉個例子來說，當患者開始談論她和母親的關係時，反應計的聲調就會不斷升高，這說明她的身體承受的壓力正在增加。當我引導她集中注意想象一些美好的場景，反應計的聲音就會變得很低。每次她想起母親的時候，壓力水平就會增加，於是，我透過格式塔療法引導她發現這一點。她意識到了自己的有害態度，就可以予以改正，調整她和母親的關係。

做出康復性的決定（1）

改變潛意識裡自我破壞性的態度，是逆轉疾病的有力手段之一。當我們用康復性的決定取代有害的態度，建立起積極樂觀的心態時，身體就會發生一系列康復性的變化，疾病不斷減輕；最終消失。

為了根治癌症和其他疾病，必須找到潛意識裡引發疾病的有害態度，把它徹底轉化成康復性的態度。否則，疾病就很有可能復發。

我自己的情況就是如此。病情隨著態度的變化起起伏伏。

在與癌症的鬥爭中，我發明了下面的練習，用來發現和改變潛意識裡的有害態度。

練習：改變有害態度，做出康復性的決定

在情緒低落的時候，特別是夜裡，這一組練習尤其有幫助。

改變有害態度，做出康復性的決定，需要下面的步驟：

1。首先，尋找引發疾病的有害態度和決定。最好的方法之一是，深入體會你的痛苦，在心中將痛苦放大，直到引起痛苦的原因浮現出來。

2。痛苦達到最深的時候，同你的內心展開一場對話。例如，你可以問自己的內心：