第9部分(第3/4 頁)

txt下載網

坤卦——立秋：安逸寧靜養脾胃（1）

坤卦（）包括三個節氣：立秋、處暑、白露。

立秋是秋天的開始，從這天起，氣溫應該逐漸下降。但是事實上，進入立秋後天氣還是很熱的，不但南方，就是北方地區也沒有黃葉飄零的感覺，只是晝夜溫差拉大而已。這從下一個節氣處暑中也可以看出來。“處”有止息的意思，就是說暑熱的天氣結束了。前面說三伏中的第三伏也是在立秋之後的，這也說明了立秋後其實還有一段高溫的延續。

◎　木床厚褥穿軟襪，早臥早起待雞鳴

立秋過後，天雖炎熱，但已經是陽降陰生之季了。年輕人對這季可能不是很有感覺，但年老體虛的人則要開始在早晚頻繁地加減衣服了。骨瘦體弱的老年人在立秋尤其是處暑以後，就不應再用涼蓆等物了。一方面這些東西寒涼之性大，另一方面，影響睡眠質量，老人容易覺得硌得慌。老人要想睡得安穩，褥子就要厚軟，所以從這時開始，就可以加一層薄褥，一年四季老人的被褥都要漸加漸減，不能嫌麻煩。

現在很多人都喜歡睡席夢思，彈性好，感覺也很軟。但是這種軟跟棉褥的那種軟可是兩回事。早前就有很多報道說睡彈簧褥墊之類的容易給筋骨造成不好的影響。老年人跟小孩子就更應該儘量睡木床，嫌硬的話就鋪厚點的褥子，這樣又暖和又養骨。

這時除了要適當地加褥子外，體弱虛寒的人還要注意，不能再光腳或穿絲襪了，而應穿上布質或棉質的襪子。中醫認為水性就下，火性趨上，表現在人體就是腳怕凍，頭怕熱。以前人們認為即使盛夏穿襪也是應該的。現在夏天一般都穿絲襪，但是到了秋天，一部分人最好穿軟的，舒適的薄棉襪，這樣可以提前護持我們的陽氣。須知這時陰開始復生，地氣雖熱，但天氣已轉性。

為了養氣，到了秋天要早睡早起。秋主收斂，在這個時候就不能像在夏季一樣，讓大家把心火宣洩出來了。一般秋天的時候大家都開始囤積一些東西，留著冬天用。動物也都是該藏食物藏食物，該蓄積脂肪蓄積脂肪，道理是一樣的。養生要積攢的不是脂肪，現在生活條件好了，我們也不用儲存那麼多食物。所以迴歸初始，我們要積攢的是過冬的氣，是能抵禦寒冷的陽氣，是能抗病的正氣。早睡就是為了收氣，將陽蘊於體內。

《黃帝內經》上說：“早睡早起，與雞俱興。”古代人計時裝置匱乏，尤其是農民和平常百姓家，都以雞來看時間，雞叫就是要起來幹活了。所以《黃帝內經》上也是告訴我們說要跟雞一同起來，它叫了，我們就該醒了。但是肺氣在寅時最旺，秋燥又傷肺，所以建議大家還是不要過早起來，老年人覺少的，也儘量在五六點再起床，以便保養秋季的肺氣。

◎　量腹食瓜防不化，多進甘滑脾益佳

“秋收冬藏”，秋天是收穫的季節，各色瓜果這個時候多半都上市了。而且這時的水果都當季，味道比人為催熟的好得多，價格上又便宜。所以這個時候大家吃水果的也就比較多。但瓜果都是生冷之物。有的人說這個季節的水果也不涼啊，有些買回家還要用涼水泡一下才吃。但在傳統觀念中生食都含涼性，不易多吃。

胃喜暖，胃暖了才能腐熟食物，如果胃吃了太多生食就會凝住，這樣胃就容易受傷，胃傷了，脾的運化也會受到影響。中醫五行歸類裡在夏和秋之間有個長夏，屬土，對應臟腑為脾胃。其實長夏也就相當於這個時間段。由此也可見中醫與《周易》的關聯。立秋以後，秋分之前，外暑陽仍熾，內微陰漸生，這時最宜調節脾胃。所以要提醒大家的就是這個時期少食生冷食物，尤其是瓜果，一是要衛生，二是要適量。那這個量究竟是多少呢？就是“量腹”。每個人的情況不同，體壯年輕的多吃點可能沒事，但是老幼體虛的人，不能貪嘴。

坤卦——立秋：安逸寧靜養脾胃（2）

那要保養脾胃應該吃些什麼呢？秋為金，金主燥，燥表現在人體就是毛髮枯焦，面板乾澀，大便秘結，喉幹易咳等。為了避免出現這些情況，就要吃些甘滑的食物。“甘之以悅脾性，滑之以舒脾陽。”木酸、火苦、肺辛、腎鹹、脾甘，吃點甜的對脾很有好處。

我們希望自己的面板、頭髮都是順滑的，尤其小姑娘，更是用一些護髮素啊、身體乳液啊什麼的，但這些可都是治標不治本的，想想我們身體裡的津液都枯竭了，被燥邪傷害了，怎麼還可能顯出水潤的樣子呢？還有些老人，一到秋季便秘就特別嚴重，很多運動少、挑食的女孩子也都有這個毛病，這都是身體津液被煎著的表現。