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選擇語言時慎而又慎，我們內心深處潛藏的不滿也會讓我們在語氣、語態、措辭中不經意地洩露出來，傳達給不該傳達的人，造成誤會甚至關係的破裂。想控制自己的情緒，將負面溝通防患於未然嗎？很簡單：請記錄自己的語言，從現在開始。

1。　隨時記錄

隨身攜帶一支錄音筆，放在衣服口袋裡，從早餐後或上班前出門開始開啟錄音功能，真實記錄這一天裡你的言語對白。

2。　即時整理

下班或晚餐後把當天錄音的對話統統整理出來，細讀一遍，你一定慚愧不已：你在現實生活中的表達和自己的初衷一定差之千里。

3。　自我覺察

第二天，繼續準備好錄音筆。但是，當你每次表達意見之前，先想一想，自己到底要說什麼、自己到底要表達什麼。想好之前讓自己保持微笑，認真聆聽別人的意見。

這樣一天下來，再看看自己的心情、身體有什麼變化，自己的人際關係有什麼變化，同事對你的態度有什麼變化，家人對你的態度會產生什麼變化。

4。　對照比較

下班或晚餐後再把錄音整理出來，仔細閱讀，看看今天的語言表達和前一天有什麼區別，然後，重新體會你自己的內心感受，細細品味其中的改變。堅持幾天，你就會驚奇地發現，你的表達非常得體，你的聲音歡欣，你的態度非常自信，你面臨的，是一個和過去迥然不同的自己。

欣賞……最好的身心良藥

變老、疾病……即使我們不承認歲月的流逝，我們的身體也會為我們敲響警鐘。畢竟，身體是與我們溝通最多、最忠實的朋友。它每時每刻都在與我們對話：冷、熱、高興、憤怒、愛、恨……它就像我們的一面鏡子，如實地訴說著我們的一切。

欣賞可以改變一切，身體也不例外。我們的身體，在很多時候就是思想的產物，我們的生理機能會借生