第1部分(第2/4 頁)

部位筋絡的協調性、動作精準度和力量引導

高階：全身關節的整體運作，提升全身上下筋絡和肌肉群的協調、力量引導和峰值加成。招式包含龍躍式、龍騰式、伏虎式、金剛式、韋陀式、蛇行式、青龍探爪的協調修煉。

……

第三層：煉骨訣：修煉全身骨骼（增加抗衝撞能力，避免運動損傷）

初階：《鍛骨術》，全身骨骼的初步壓縮和錘鍊，提高骨骼的硬度和密度

中階：《玉髓功》，全身骨髓質量的修煉，提升骨髓的造血能力，對血液的掌控能力，同時增加骨骼韌性

高階：淬骨術、凝骨決、燃髓術、銅筋鐵骨、金剛不壞神功等

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第四層：煉腑訣：修煉五臟六腑（提高體能）

初階：《養腑訣》，利用血氣初步滋養全身五臟六腑，提高身體機能

中階：《改髒換腑訣》，透過血氣調和和滲透，滋潤和強化五臟（心臟、肝臟、脾臟、肺臟和腎臟）和六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦）。

高階：戰腑訣、通體術等

注：修煉完煉肌訣、煉筋訣、煉骨訣、煉腑訣之後身體素質達到凡人極限（所有指標均達到或略微超過世界紀錄），臥推350公斤彈跳180公分

……

第五層：煉脈訣：修煉奇經八脈

初階：《拓脈訣》，拓寬全身上下的經脈寬度，打通淤塞

中階：《九陽神功》，修煉自動護體、流轉不息、至陽無極的九陽真氣，具體分為以下六大層次：

第一卷：臥推600公斤，彈跳250公分

第二卷：臥推1000公斤，彈跳350公分

第三卷：臥推1500公斤，彈跳500公分

第四卷：臥推2200公斤，彈跳700公分

大成：臥推3000公斤，彈跳900公分

先天：臥推5000公斤，彈跳1500公分

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第六層：煉神決：修煉元神（靈魂之力）

具體內容封印中。。。

……

附錄：煉肌訣和煉筋訣高階修煉附贈的一些招式

彈跳力：龍躍式

制空能力：龍騰式

動態撞擊力：伏虎式

靜態撞擊力：金剛式

爆發力：韋陀式

運球步法：蛇行式

瞬間精準定向發力：青龍探爪

《微微一笑很傾城》的正確開啟方式！

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七大生命層次劃分

說明：七大生命層次每層單獨為一段。小境界用“……”起始，其後三列資訊分別代表小境界名稱，隨手一擊產生的焦耳能量，和現實生活中的類比。

第一層生命層次（最底層生命）：凡。

……　常人　100　當你原地輕輕一跳

……　養氣　1000　當你騎腳踏車撞在樹上

……　先天　10000　當你從七樓跳下

……　築基　1e＋05　手榴彈

……　辟穀　1e＋06　高速公路上行駛的轎車

……　金丹　1e＋07　反坦克地雷

……　元嬰　1e＋08　一戶普通家庭一個月的用電

……　出竅　1e＋09　戰斧式巡航導彈

……　分神　1e＋10　一道閃電

……　合體　1e＋11　普通人一生吃下食物的總能量

……　渡劫　1e＋12　天津大爆炸

……　大乘　1e＋13　法拉利從地球到月球行駛四個來回

……

第二層生命層次：仙。

……　地仙　1e＋14　廣島原子彈

……　天仙　1e＋16　百萬噸當量級氫彈

……　羅天上仙　1e＋18　汶川大地震，颱風

……　大羅金仙　1e＋20　人類一年使用總能量

……　仙君　1e＋22　人類出現以來使用的總能量

……　仙帝　1e＋24　毀滅恐龍的隕石

……

第三層生命層次：聖。