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■酸奶

酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

日常飲食排毒養顏小訣竅

很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道怎樣的排毒方法才是最好的？下面給出幾個小建議供你參考。

■助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

■助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並透過尿液排出體外。

黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

■潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

睡出來的排毒養顏全攻略

拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。”醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反映在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

下面我們來看看專家建議的睡眠排毒時刻：

21∶00—23∶00　免疫系統排毒。

23∶00—凌晨1∶00　肝部排毒（需熟睡）。

凌晨1∶00—3∶00　大腸排毒。

早上7∶00—9∶00　小腸大量吸收營養。

工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？答案就是，睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作。下面給出幾個提高睡眠質量的小方法：

■沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對面板最好的呵護：

■睡前照鏡

睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。

■音樂＋牛奶=睡眠的好伴侶

經過白天一整天的暴露，晚間的面板會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，面板經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。

牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

小貼士：

要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，下面這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞和一個理想的室溫。

你是否總是穿著規規矩矩的套裝，永遠脫離不了黑白灰三種色彩，總是讓人覺得沒有新意，老氣橫秋？現在我們就改變這種印象，嘗試最減齡的裝著方式吧！

巧穿鮮豔果色，讓熟女年輕不做作

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