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技巧只是一方面,投籃最重要的還是練習。我教不了你技巧,但可以教你練習的方法,待會兒教你一些投籃訓練方法。”白葉對陸源說道。
陸源用力點了點頭,他現在對投籃練習有些如飢似渴,看著球被自己投進籃圈,有一種說不出的成就感。
接著,白葉教給了陸源一種非常簡單,又非常實用,同時要完成非常困難的投籃訓練方式二十分鐘自由投籃訓練法。
說這種方法簡單,因為訓練不需要任何輔助器械和他人的幫助,一個球,一個籃筐足矣;說它實用,是因為這種訓練可以覆蓋各種投籃距離與投籃方式,球員可以根據自己的需要自由選擇;說它困難,因為短短二十分鐘的訓練,對體力的要求超乎想象。
“我們從籃筐兩側的投籃開始,先進行底邊的近距離投籃,投出去以後,不管進還是不進,自己撿球,拿到後,在另一邊繼續投。”
說著白葉就指導陸源開始了練習,先從籃下開始,這可難不倒陸源,他已經可以很輕鬆地命中籃下投籃。
“慢慢地,開始增加投籃距離,自己掌控好,拿球往後退。”
在投了一兩分鐘的籃下投籃後,白葉要求陸源慢慢增加投籃距離,1米,1。2米,1。5米,2米,隨著距離籃筐越來越遠,陸源的命中率開始下降。
一旦投籃不中,球就會崩出去老遠,陸源不得不追出去把球撿回來,然後立刻運球到適當的位置繼續投籃。
“現在,慢慢把投籃的點往中間移,移到60度,45度,自然一點,儘量在每個點都命中三球,再換下一個點。”
投了將近六分鐘,已經投到了中距離的位置,陸源的命中率繼續下降,這個距離對他來說有些困難。
不過白葉發現,陸源的投籃手型很穩定,姿勢很標準,心想張潤教得的確不錯。
當投
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