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役。既然是雜役，就要有當雜役的覺悟，他發現今天好像又晚了，穿上衣服，就朝著雜院跑去。

剛出家門，呂誠突然記起了縱身術的綱要，跑步是修煉縱身術的基本功之一。因為人在跑步時，兩腿是交叉運動的，當一條腿後蹬時，另一條腿則向前擺，前擺動作和後蹬動作同時進行。前擺的要點是方向要正，並帶動臀部向前。剛開始這樣的動作讓他很彆扭，但很快，他就掌握了其中的訣竅。

呂誠的後腿蹬地後，人體就騰空而起，在騰空階段，他的動作很放鬆，讓身體隨著慣性向前。在整個跑步動作中，後蹬腿的肌肉積極收縮，而在腳落地的緩衝和騰空階段，肌肉要儘量放鬆，這樣就能跑得更輕鬆、更快、更遠。

人在跑步時，腳著地一般有三種情況：腳掌先著地；腳跟先著地；全腳著地。除少數人的腳是扁平之外，大多數人的腳是弓形的，有所謂的“腳弓”。腳弓主要由骨骼和韌帶組成，其結構象個拱橋，能承受巨大的壓力，堅固而富於彈性。腳部還有很多關節，關節裡的軟骨和韌帶副於彈性，跑動中能緩解外力的震動，從而保護人體不受損傷。

跑時用腳跟先著地的話，由於要腳跟需滾動腳前掌才能進行後蹬，需要一個過程，影響了前進速度。又由於用腳跟著地，足弓的緩衝作用發揮不出來，產生較大震動，容易引起膝關節的損傷，更會引起大腦和內臟器官受到震動而損傷，所以一般跑步都不會採用腳跟著地的方法。

腳前掌先著地是較好的方法。在腳的各個部位中，腳骨和韌帶集中在腳的中部和前部，腳前掌寬而薄，彈性較好，以腳前掌先著地，可維持身體平衡，緩衝外來的震動和阻力，所以跑步以腳前掌先著地為好，開始可能較費力，但呂誠有三層內勁支撐，只要能促進縱身術的修煉，哪怕再費力也是值得的。

而且呂誠知道，就算是用腳前掌跑步，也只是縱身術的第一步罷了。最好的跑步方面是用腳尖著地，只有這時，才具有初步的輕功練習特點。因為用腳掌著地，步伐踏實。而踏實，身體就能輕靈；用腳尖點地，則步虛，步虛則身體易輕靈。只是這需要循序漸進，況且用腳尖著地跑步，在宋家莊內好像也很怪異。

雖然呂誠以最快的速度趕到了雜院，但他依然還是遲到了。但今天，宋平並沒有責罵更沒有責罰他。呂誠昨天才剛救了宋氏兄弟，宋凱旋還親自接見了他。宋凱歌和宋立功還在養傷，以後恐怕也會有來感謝呂誠。所以他對呂誠的態度，已經發生了翻天覆地的變化。

“呂誠，昨天二少爺可是打賞了十兩銀子，是不是該請客啊。”宋平一個月的月例錢也不過二兩，他是執事，管著雜院，待遇只一般的護衛差不多。但呂誠只是個雜役，待遇竟然也跟了一樣了。而且宋凱旋還有言在先，只要呂誠願意，隨時可以去當護衛。雖然宋凱旋沒有言明，其實言下之意很清楚，在雜院，呂誠的地位已經不在自己之下了。

“沒問題，今天晚上在寶慶樓。”呂誠說，昨天父親還叮囑自己，這筆錢要用來娶親，但他從心裡抗拒這件事，巴不得早點把這些錢全部花光，或許就能阻止娶親之事發生了。

“那好，我會叫你的三位父親，還有雜役的幾名兄弟，你也早點回來，柴房的柴多著呢。”宋平顯得很開心，只要一想到寶慶樓的飯菜，他就忍不住垂涎欲滴。

“你安排就是，我只管出錢。”呂誠笑了笑，難得宋平這麼好說話，他相信，中午就算沒趕回來吃飯，伙房裡也應該會給自己留一份。

呂誠拿上砍刀和繩索再次去了大通山，一離開宋家莊，他馬上奔跑起來。今天，他的主要任務不是砍柴，而是修煉。為了讓自己有一個安靜的環境，他這次離開宋家莊很遠。他有內勁三層的支撐，又有感應力，哪怕離開宋家莊數十里，也無需擔心會有危險。

大通山很大，山腳的範圍也很廣，很多地方人跡罕至，而這些地方，正是呂誠理想的修煉場所。修煉縱身術，除了要求心法之外，練習的場地也很重要。當呂誠跑了快一個時辰之後，他終於找了一塊理想的地方。

第十九章　跑樁

呂誠選擇的地方是一個斜坡，這是樹木茂盛，人跡罕至，最重要的是，大部分的樹並不大。樹幹最大的不過碗口粗，最小的不過茶杯大小。呂誠之所以選擇這裡，除了因為這裡很少會有人來之外，還因為這是一個修煉縱身術的極佳場所。

呂誠一口氣跑了一個多時辰，剛開始的時候，他是用腳前掌著地，但很快，他就開始用腳尖著地奔跑。從腳前掌著地奔跑，到腳尖奔跑，一般人需要半年時間