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第四章：習慣和態度（1）

首先，你養成了一種習慣 當你選擇一種習慣，你同樣選擇了這種習慣帶來的結果。好習慣很難獲得，卻很容易接受； 習慣很易養成，卻很難接受。幾乎毫無例外的是，壞習慣都是慢慢地、不知不覺地養成 的， 當你意識到之前，它已經控制了你。作為一種規律，這個過程幾乎沒有什麼痛苦，我們常常 發現人們學會抽菸、喝酒或沉溺於吸毒，而不理會在養成這些習慣的初期階段會忍受的痛苦 。 讓我們來看看抽菸這個習慣，心理學家默裡·班克斯指出它是自卑的一種表現。你能回憶起 為了成為“這幫人中的一個”而抽了第一支菸。你的整個身體都在反抗並說：“不， 不！”然而你強迫你的身體接受這支香菸。你決心向你的同伴表明你可以像他們那樣抽菸， 成為一個“大”男孩或女孩。你還記得當你吐出第一個菸圈，接著吐出一連串的菸圈時， 你多麼驕傲嗎？當你第一次把煙吸人肺裡卻沒有咳嗽時，你多麼興奮嗎？當你一邊說話一邊吐 出煙霧時，你多麼“老練”嗎？當你能夠以一種悠閒的姿態做所有的這些事而不會表明你 只是個新手時，難道你不覺得激動嗎？但是，如果你能放棄吸菸就像學會它的一樣容易，不 是更好嗎？如果你甚至能以悠閒的態度來看待吸菸的後果，那麼在聽到下而這個訊息後你可 能會高興的。達拉斯診所做了一次試驗調查，讓2�7萬個人在11年中抽一種新型香菸，這種 香菸一半是過濾嘴一半是菸草，沒有一個人得癌症；不幸的是，大批的人得了疝氣病（當 然，這是個玩笑）。 為了表明你是否成熟與吸菸有無關係，一些機構做了調查，發現在美國X歲後養成吸菸這個習慣 的人佔不到吸菸者總數的5％。這就說明，成熟的人不論與吸菸者相處多長時間都不會再養 成這個習慣了。同樣有意義的調查結果是2100萬個成人，以及10萬多醫生自從吸菸與肺癌之 間的聯絡被確立後就戒菸了。 但是，讓我們回到你怎樣養成吸菸這個習慣的過程上來。儘管你的身體勇敢地、甚至是有些 強烈地反對吸菸，但你仍然不斷地強迫它接受香菸。這樣你的身體就會做一些調整。它會說 ：“好，我會接受它，但是我討厭它。”你就說：“這沒關係，不管怎樣你都得接受。 ”一段時間後，你的身體做了進一步的妥協，說：“我不明白我為什麼要反對，其實它沒 有那麼糟。”又過一些時候，你的身體調整到你確實喜歡上了吸菸。這時你告訴你的朋友們 ，你吸菸是因為你喜歡吸。畢竟，你可以這樣向他們肯定地說，每個人都有權做自己喜歡做 的事。你甚至會告訴他們任何時候你想戒菸的話都可以戒掉，因為你已經戒掉過幾十次了， 所以它並不真的是一種習慣。最後，你的身體做了最終的調整，它完全養成了這種習慣，並 且自動提出需要——吸菸。 然後，習慣控制了你 這已經被大量的人煙癮發作時的歇斯底里所證實。這種症狀會在他們抽完煙後，再買、乞討 、借、偷到另一支之前發作。我曾經看到過一個重有200磅的原本很健康的人抖成一團去乞 求一支重不到1／10盎司的香菸。這使我寧願自己是個理性的生物而不願做個有感情的生物 。你不這樣認為嗎？ 習慣是很滑稽的事。說它滑稽，或甚至是悲哀，就在於壞習慣是可以預見並避免的。但無視 這一點，成百萬的人仍然堅持要得到這種花銷大，又會製造出許多問題的壞習慣。例如，吸 煙者發現，這個習慣與他們本人之間的紐帶很微弱，以至於他們感覺不到；但當感覺到時， 它已經強到無法割斷了，他們不想有的習慣控制了他們。有德與無德也是習慣。與其說它 們是被教會的，不如說是養成的。一個很有道德的人在一個完全能被預見的緩慢的過程中會 變成一個道德敗壞的人。好男孩或女孩會無意中疏忽地被他們憎恨或厭惡的環境所包圍。在 一次聚會、宴會或社交場合中，他（她）很可能陷入贊成酗酒、吸毒、試婚、及換妻等行為的人群 中。儘管他不贊成甚至反對這些行為，但很可能這群人中有一個人很吸引他（她）。這樣他們之間 就會慢慢形成一種親近的關係。如果進一步交往下去，最初持反對態度的這個人就會自然