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開心扉、返璞歸真，迴歸完整的、原本的自我。如果你同意這一點，那你一定會感激黛比·福特寫了這本書，因為它會叩開你心靈世界的大門，讓你體驗到內心深處的快樂、寧靜與自愛……而當你真正愛上自己的時候，自然就能學會把愛奉獻給別人。

這一迴圈過程一旦開始，你所改變的就不僅僅是你自己的生活，更是整個世界。

尼爾·唐納德·沃爾什，《與神對話》一書作者

＇3＇第3節：否認躲藏的大騙子

第一章

物質世界與內心世界

否認躲藏的大騙子

窮則思變。

我們之所以努力成長，往往是因為生活的重壓令我們痛苦，讓我們喘不過氣來。《接納不完美的自己》這本書所揭示的，乃是我們內心中消極的一面……破壞人際關係、扼殺精神、阻撓我們實現夢想的那一面，也就是心理學家榮格所謂的&quot；陰影&quot；。那些儘管屬於我們，但我們卻極力掩飾、拼命否定、不願承認的東西，全都屬於陰影的範疇。它們潛藏在我們意識深處，無論別人還是我們自己，都很難直接意識到它們的存在。它們會時時暗示我們，讓我們覺得自己充滿缺陷、令人討厭、一文不值。

由於這些暗示的影響，我們總覺得自己心中潛藏著某種骯髒的東西，所以總是不願檢視自己的內心，生怕這骯髒暴露在光天化日之下。我們恐懼自己，恐懼那些曾為主觀意識所壓抑的想法和感覺。這種恐懼往往存在於潛意識中，我們無法直接感覺到它，卻會受到它的影響。為了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人，同時也欺騙自己。我們給自己戴上一層面具，不讓真實的想法流露出來。隨著時間的流逝，我們逐漸習慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個真實的自己。儘管我們在生活中屢屢經歷失敗，卻仍然刻意壓抑內心的暗示。我們蒙起眼睛，堵住耳朵，拒絕看到真實的自己，拒絕聆聽內心的聲音。

這樣壓抑自己內心的陰暗面，並不能帶來好的結果。我們需要正視那些令自己恐懼的東西，接受它們的存在，承認它們是我們內心世界的一部分。

著名心理指導學家拉撒利斯（Lazaris）曾說：&quot；陰影包含了人生的線索以及改變的秘密。這樣的改變能影響你身體的每一個細胞，甚至你的DNA遺傳資訊。&quot；換句話說，內心的陰影決定了我們的本質，決定了我們究竟是誰。只有直面陰影，我們才能體驗積極與消極、光明與陰暗融為一體的那種完整感覺。只有承認和接受完整的自我，我們才能擁有選擇的自由。如果我們壓抑內心的陰暗面，拒絕承認它的存在，就會為它所奴役。

內心的陰暗面儘管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。只有受到壓抑的時候，它才會轉入地下，悄悄影響我們的生活，對我們造成傷害。

向本性迴歸

接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發生徹底的轉變，宛如醜陋的毛毛蟲破繭而出，化為美麗的蝴蝶。你不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個人，也不必再努力證明自己，因為那時你會擁有足夠的自信。擁抱陰影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。

愛自己，接納自己，讓完整的自我充分表達出來，不去刻意掩飾內心的&quot；缺陷&quot；，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。然而，隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意討別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。

要找回完整的自我，讓生活變得快樂而充實，我們必須重新體驗這種毫不掩飾的純真。這是心靈成長的必經之路。在沃爾什的著作《與神對話》中，神說：

&quot；完美的愛之於感覺，正如純白色之於色彩一樣。人們總以為白色是缺乏色彩的表現，卻不知道白色包容了一切色彩。同樣地，愛也不是缺乏感情的表現，而是所有感情的融合，是整個心靈世界。&quot；

愛是加法

愛包容了一切感情……也包括那些我們努力掩飾的想法和感情。榮格曾說：&quot；與其做好人，我寧願做一個完整的人。&quot；在努力做&quot；好人&quot；，努力追求別人承認的同時，我們是否已經迷失了真實的自我？

在成長過程中，周圍的人們讓我們相信，我們所具有的特質可以用&quot；好&quot；與