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的。”

聽到可以不只是練馬步，道定高興極了，立即拜託三友傳授。

三友磨不過他，講道：“我先教你套‘六字訣’，這是一種祛病延年的吐納呼吸法，又稱踵息法。按照四時、五行與臟腑經絡的關係配合進行調整，平衡氣血，保持陰平陽秘，祛病延年。此功法用‘噓、呵、呼、呬、吹、嘻’六字，分別與肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑經絡相應。”

“首先取坐位或站式皆可，先默坐守神，排除雜念，然後雙手上擎呬氣，雙手回下時則吸氣。嚥氣時，只胸部用力收縮，手臂上擎，才能加強肺經絡感應。”

“再有取坐式，雙手抱膝，同時屈膝，全身自上而下自然放鬆，排除雜念，意守丹田，自然呼吸，先靜坐數分鐘，然後口吹鼻吸，吸時須令氣滿，然後徐徐吹出令其盡，可反覆練習一刻鐘到兩刻鐘。雙手抱膝可使小腹壓力增大，當吹氣時小腹又用力收縮，將氣吹出，同時橫膈也隨之升降。這時腎經絡感應加強。這就是一個完整的小周天，每天睡之前你先執行一個小周天再睡。”

道定問道：“那如果多執行幾個周天，是不是效果會更好呢？”

三友過去敲了三下他的頭才說道：“你想呀！修煉內功是帶有危險的。執行不當就可能會走火入魔，現在你還是初學，執行一趟就會精疲力盡，等你到後來練的通暢了，才能適當的新增次數，但還是得適可而止不能蠻幹，那樣只會適得其反。”

道定伸了伸舌頭，心有餘悸的說道：“還會有那麼嚴重的後果呀！”

“就是呀！怎麼樣，現在後悔還來得及。”三友又再潑他冷水。

可是道定練武的毅力確實不那麼容易動搖，他堅定的回答道：“不會，為了能成功，承受點危險算什麼。只是，三友哥，我應該在什麼時候新增次數呢？”

顧三友對於道定的執著非常滿意，點頭說道：“這要看每個人不同的悟性了。一般到練功的第三個月就可以新增一個周天，可是隻要你自己覺得練完後身體還沒盡興，體內沒滿足就可以加練。若一旦不行，不能強撐，必須停下來。”

說完又從懷裡掏出一本小冊子，交給道定繼續對他說道：“半年後，便可以開始練上面的招式，上面圖文並茂很容易懂。”

道定接過小冊子只會上面的幾個字，怪不好意思的說道：“