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太極拳24式和戚家拳32式兩套拳法。太極拳以意領氣，意氣相依，剛柔相濟，柔中寓剛。講究以柔克剛，特別注重找到對方發力點和動作執行軌跡，引力借力打力。小周天功法和太極拳結合練習，動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、剛柔相濟、形氣相隨。
而戚家拳是明代著名愛國將領、民族英雄戚繼光，根據實戰需要，綜合當時多家著名拳法中的踢、打、摔、拿等技法，精心創編。戚家拳古樸無華，實戰性強。剛柔勇猛，纏裹擠靠，非踢必打，非摔必拿。閃展穿躍，氣勢磅礴，節奏明晰。動則摧枯拉朽，靜則深不可測。勢勢相承，遇敵制勝，變化無窮。
太極拳24式和戚家拳32式，一慢一快，剛柔並濟，每次練完都能感悟兩種拳法的內在聯絡，奧妙無窮。外公孫亞龍從小就嘮叨，中華文明五千年，紛爭不斷，戰亂不休，熱武器出現前武術是中華瑰寶，有多少武林前輩嘔心瀝血鑄就，內外武功琳琅滿目，璀璨爭芳，集幾千年大成。曾經佩劍是貴族和士的特權，仗劍江湖、行俠天下是多少年輕人的夢想，可惜最近百年荒廢如斯，令人痛心！
小周天功法為基礎，輕功為輔，太極拳24式和戚家拳32式的一慢一快拳法，搭建起王飛蓬練習的武術架構。每次練完功，外公都開心笑得合不攏嘴。也許是孫
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