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主啊，在我人生道路艱難困行之際，

求您幫助我製造更多的歡笑，而不是眼淚。

請別使我變得冷漠，以致看不見兒童眼中好奇的臉色：

也請不要讓我忘記，一切的努力，都是為了振奮別人，

使他們暫時忘掉心中的不愉快與難過。

在我生命的最後一刻，

但願我能聽見主──柔聲對我說：

“在你逗笑我的子民時，你也使我莞爾開懷！”

但願我們學習“小丑精神”，在我們悶悶不樂、艱難困行時，仍能記得──一個有“情緒智慧”的“EQ高手”，必須“打起精神、改換情緒”，來逗樂他人，製造更多歡笑！

“老公，你吃了安眠藥沒有？”

*切勿“杞人憂天、自尋煩惱、過度焦慮”

過度的“焦慮”和“不安”，

並不能對現狀有任何幫助，

只會影響情緒，使自己更軟弱、沮喪。

所以，具有情緒智慧的“EQ高手”相信，

摒除焦躁憂慮、凡事樂觀進取，

即可“在地獄中建造天堂”！

有一個老先生，經常失眠，不易入睡，所以醫生囑咐他，要服用安眠藥，免得睡眠不足，影響健康。一天晚上十一點，老先生在床上看電視時，迷迷糊糊地睡著了，也睡得軒聲時起。此時，老太太用力搖一搖正熟睡的老先生，說：“老伴啊！趕快起來！”

老先生揉一揉惺鬆的睡眼，問道：“怎麼啦？醒來做什麼？”老太太很關心地回答說：“醫生不是特別吩咐你說，每天晚上要服用安眠藥嗎？你今天晚上還沒有吃呢！”

記得以前曾聽長輩說過一個故事：有一個裁縫師傅，也經常在夜裡失眠、睡不著覺，所以白天時常精神不濟。他的朋友見狀，就告訴他，睡覺時試著“數綿羊”，大約數到“二百”就可以睡著了。於是，這個裁縫師博就答應晚上睡覺時，試著“數綿羊”。

可是，隔天這裁縫師傅與朋友見面時，眼睛紅腫，似乎又是失眠一夜、沒睡好！“你有沒有數綿羊數到兩百啊？”朋友問。

“豈止兩百？我數到四千時，本來就快要睡著了，可是突然想到──四千只綿羊的毛剪下來，就可以紡織成一萬碼的毛料，而一萬碼的毛料，又可裁製成四千套的高階西裝！我的老天，這四千套高階西裝我要拿到哪裡賣？要賣多久才能賣完哪？我一想到這個問題，我就頭大，煩惱得一個晚上都睡不著！”

人常常為許多事心煩，但是心煩的事，不一定真正值得我們心煩：所以如果不該煩而煩，就是“自找麻煩”、“自尋煩惱”。而且，如果對根本不必操心的事，過度憂心和焦慮，則是“杞人憂天”，使自己陷入思緒的困境。

有一個女兒對媽媽說：“媽，我新認識的男朋友開車技術好棒哦！他開車都只有用一隻手就可以，而且開得又快又安全！”

“啊？只用一隻手？”媽媽滿臉焦慮地問：“那他的另一隻手都在幹什麼？”

有一個先生，常覺得壓力很大，每天愁眉苦臉，似乎是天天“重擔壓心頭”。他太太看了心也疼，總覺得丈夫的自我要求太高，也太要求完美，所以常“想不開”。　後來，太太建議，不如他們一起出去渡個兩星期的長假，來改變心情、減輕壓力。

在渡假中，丈夫終於放鬆了心情，天天青山綠水、藍天白雲、鳥語花香，真是逍遙自在、無拘無束。

可是，到了渡假第十天的早晨，丈夫突然問太太：“我很擔心，我是不是真有問題──為什麼我會覺得‘無憂無慮’呢？”

的確，有時候人的操心太多，想得太多，真是“天下本無事、庸人自擾之”。有些人就是放不下，常將許多重擔扛在自己的肩上，實在辛苦！而對父母來說，養育兒女也的確是一件累人的事，尤其是嬰兒時期，經常半夜哭鬧，難得安寧。

小楊就是這樣，嬰兒出生後，晚上總是睡不好：太太一聽到小孩哭叫，就推醒他：“你趕快起來，看看寶寶怎麼哭了？”小楊受不了天天半夜起身哄小孩，就到書店買了一本“小兒夜啼終結者”的專書，特別花了兩天時間把它讀完！

當天晚上，寶寶哭鬧時，小楊總算能“把握要領”，很有心得地“對症下藥”，使小寶寶躺在小床上，紅著小臉、舒舒服服地睡著了。而小楊自己也很高興，終於能安穩地睡一覺了。

可是，睡到半夜，太太又緊張地把小楊推醒，說：“快！你趕快起來，看看我們的寶寶怎