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配合著呼吸吐納的方法，按照記憶從頭到尾一個個動作施展，但是很吃力，全身已經被汗溼，三十六個動作，一個比一個難，前三個還好，但是到了第四個，曲臂後伸成環抱狀是，寧採

臣就有些吃不消了，感覺手臂的骨頭都要折斷了一樣，痠疼難忍！

寧採臣知道，之所以這樣，完全是因為這具身體太弱了，長時間缺乏鍛鍊，心裡也不餒，練武本身就是強身鍛鍊，增強體魄的過程，需持之以恆！

曲臂、彎腰、彈腿、雙手曲腰環抱。。。。。。

連續三個小時，寧採臣坐著各種動作，汗水已經沁溼了一身，最終，三十六個動作，寧採臣只能做出前七個，剩下的二十九個還需要慢慢努力，而且一個比一個難，今天能做出七個動作

，因為最前面也是最簡單的，但是到了後面，一天乃至一個月都未必能做出一個動作，因為對全身皮肉骨骼的堅韌度和控制度要求太高了，要想做出這些動作，就要把骨骼皮肉淬鍊好！

不過能做出七個動作，寧採臣已經很滿意了，後面還有二十九個動作，等到三十六個動作能夠一套做完，也是他修為突破明勁的時刻，不過還有些遠，旁邊的白素素和白雪母女也是氣喘

噓噓，渾身溼透了，雖然白雪小丫頭最小但是做出了了八個動作，這讓寧採臣羨慕，果然，小時候開始學武是最好的，全身骨骼都很柔軟，做起來一些動作也相對就簡單，不像長大了骨骼成

型！

白素素相對差一點，製作出了五個動作，就已經累的不行，嬌喘吁吁，汗溼的衣服黏在面板上，高聳的胸部起伏不斷，直接看得寧採臣口乾舌燥！

劇烈的鍛鍊過後就是全身痠痛無力，燒了熱水，美美的泡在浴桶裡，這時候，寧採臣感覺到了不同，有一種全身心的愉悅，恍惚間，寧採臣有一種錯覺，他似乎感覺到了體內的每一個細

胞，都在愉悅的跳動，全身的每一個毛孔都在張開，不斷呼吸！

這種感覺很舒爽，全身心的愉悅，感覺整個人都在昇華！

“你感覺到沒有！”

寧採臣問旁邊的白素素！

“什麼啊！？”

白素素聲音像蚊子一樣，臉紅的不行，現在兩人都是赤身**的泡在水裡面，想到剛剛自己洗澡的時候寧採臣跑進來，然後和他在水裡面胡天胡地一番，自己還發出那種羞人的聲音，很

享受，臉就發燙，頭也不敢抬！！

“哈！”看到白素素嬌羞的樣子，寧採臣卻是一樂，他臉皮相當厚，伸手在白素素高聳的胸前捏了一下：“都老夫老妻了，還害什麼羞啊！”

“啐，只有你這人才沒羞沒躁的！”白素素啐了一口！

“嘿嘿！”寧採臣也不反駁，相比起這些保守的古代人，他卻是就是個浪蕩子！

也不在這個問題上多扯，問道——

“我是問你感覺身體上有沒有什麼變化，剛剛練武，現在你沒有什麼感覺嗎？”

“感覺，是好像有一點，感覺整個人很輕鬆，舒適，有些累，想睡覺！”說完，又瞪了寧採臣一眼：“都是你，剛練武那麼累了還折騰！”

“額，先不扯睡覺的事情！”寧採臣臉色一訕道：“那你有沒有感覺像是體內的細胞在跳動，感覺全身都在呼吸的那種。。。。”

“沒有啊！”

“真沒有？！”

“真沒有！？”

“好吧！”

見白素素說的認真，寧採臣算是明白了，白素素並沒有這種感覺，那種全身細胞都在跳動，全身毛孔同天地呼吸，似乎整個人在昇華的感覺，能夠清晰的感覺到身體在脫變，變強！

“難道這是我穿越過來後的身體變化！”

寧採臣猜測，這個可能存在，因為他的腦域就發生了變化，精神力、領悟力強的嚇人，現在身體出現一點變化也不是不可能，當然，還有一種可能，那就是寧採臣本身練武天賦很高，只

不過身體的原主人不知道，沒有練過武！

但無論具體是什麼原因，如今看來，卻是好的方面！

第二天，一大早，太陽還沒有出來，寧採臣開始起來在院子裡練武，將前天的七個動作做完，接著做下面的動作，不過這一次，他明顯感覺到，似乎身體上強了那麼一點點，不是很明顯

，但是能感覺到！

隨後的時間，寧採臣的生活變的規律起來，白天練武，晚上臨摹紀原給他留下來的大儒字帖，修煉文