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在他手上，不死也得掉層皮。可是為了滿足大師的要求，聖騎士大人卻盡心盡力的將之帶在身邊。

時間緊迫，誰知道大師的耐心如何。

當然，蘭陵的鍛鍊方式，他和幾位王國騎士都是仔細審查過的。只要稍等一段時間，格倫德勒自然會據此研究出新的方法來。

效果更好，更適合體術整體規劃。

作為四大聖騎士之一的格倫德勒，完全有這樣的自信。

做了兩組熱身運動，蘭陵走上前來，躬身道：“大師，我的方法，是模擬鬥氣的生成。您知道，鬥氣是有重塑人體的作用的，但想要鍛煉出鬥氣，非得王國騎士不可。那麼在擁有鬥氣前，如何達到鬥氣的效果呢？其實也簡單。”

他說著伸出兩根手臂道：“您看，鬥氣在體內的脈絡，其實與我們的運動方向是一致的，特殊地方在於，鬥氣在平時，是保持著一種溫和而均勻的樣子。”

他說著，手臂屈伸，兩膝也慢慢的蜷縮，脖子向下又向上，動作很慢。按他的說法，有些像是血脈的流動。

陳易忽然笑了。

這模樣，實在是太像正在伸縮腦袋和四肢的烏龜了。

蘭陵不知大師為什麼笑，愈發用心的做著動作，並道：“鬥氣在王國騎士們身體內，就是這樣不斷的匯聚於心髒，再將力量散發到周身，它的特點是均勻，持續時間長，對身體負擔小。長期鍛鍊，就能有鬥氣塑體的效果。”

這個叫烏龜操吧。

陳易起了名字後，忍不住大笑。

過了半天，才用自己理解的方式，解釋道：“這算不算小重量，多次數的健身？”

蘭陵是紈絝中的酷八哥，以為陳易不稀罕，連忙道：“此方式尚有一樁好處，可以讓身體更頎長，讓肌肉更鮮明。且維持身體健康，不容易老，和掌握了鬥氣的王國騎士們相似。”

他說著，用手上下比了比。

其所謂的欣長，實質上是流線型。

人體的肌肉纖維原本就是紡錘形的，於是其中的一半，正好是漂亮的流線型。

蘭陵雖然說的不清晰，陳易卻已理解，問道：“要多久？”

“每次5小時的話，大約10次到20次有效果。”

“有些久了。”他不可能每天都來聖奇奧王國，儘管最近的確來的很勤。

另外，做烏龜操會不會有損光輝形象，似乎也該考量一番。

聖騎士閣下插口道：“我們會繼續完善的。大師。”