第12部分(第4/4 頁)
最新遊戲競技小說：
獲得槍神祝福的我，竟變成了女生、
全點悟性？當然要學遍天下武學、
火影：系統認錯主角後我覺醒了！、
傾盡天下攜手山河、
乒乓：師承張藏獒續寫國乒榮耀、
歐希樂斯的日記、
病弱萬人嫌乖茶，頂級大佬離綜寵、
穿梭電影世界開局抽取燕雙鷹、
相思封鎖情、
原神之開局魔刀千刃、
全民木筏求生，我娶妻就能變強、
全息網遊：擁有神器後我職業全能、
NBA：老子天下第一、
歡迎來到星火樂園、
餓殍：鏡花水月、
咒回土著被綜漫男神們包圍、
礪刃！、
普通人2025年改運風水、
網遊：治療與守護、
鄉愛永強媽重生，坤爹我不伺候了、
面上——路邊的石頭等地方——的里程標記早就消失了。但是我在垂直面——如石牆上——作的標記仍然完好如新。）如果你想買一個計算轉數的裝置，請參看附錄A。
你參加過幾次賽跑以後就會開始注意到，你在跑某些距離時，成績要比跑另外一些距離好一些。出現這種現象的原因很多，其中有你的年齡、你的體格和在你身上佔主要地位的肌肉纖維的型別。（注：如果想進一步瞭解有關這個科學方面的情況，請參看第二十三章。）你也許只想跑你成績最好的那些距離——如果你是那樣的話，那麼你的鍛鍊就簡單了。可是大多數人喜歡跑各種不同的距離，象基普林所說的騙子那樣來對待勝利和失敗。如果你鍛鍊得很好，那麼為了成績不好而煩惱是沒有道理的，因為經過研究知道，你的基本速度主要是一種天生才能，鍛鍊是不會。起很大作用的。你不是跑得快，就是跑不快。鍛鍊能使你增進的是你的耐久力——以一定的速度長時間跑步的能力。
耐久力是隨著大量跑步而產生的。優秀跑步運動員一天跑兩次，有時甚至跑三次。但是你不必這樣做，除非你非常喜歡跑，而且有許多富裕時間。這樣做甚至不一定會對你有多大好處。在愛德華·耳特、布·阿·普洛特尼基和埃爾斯沃斯·巴斯基克進行的一項研究中，把一批大學的長跑運動員分成兩組。在九周時間中，兩組人每天下午都鍛鍊一次。此外，有一組人每天早上相當用力地跑六英里路程。在這次試驗結束時，這兩組人跑一英里所用的時間不相上下（當然在跑較長距離時可能會顯出差別）。
看來比每天鍛鍊的次數更為重要的，是在一個很長的時期裡——幾個月、幾年、甚至幾十年裡經常不斷地鍛鍊。多爾蒂調查了二十個賽跑冠軍達到他們最好成績�
本章未完，點選下一頁繼續。