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根據的。任何配得上這個稱號的人很容易想到，一個跑步的人，無論是男是女，身上是不會帶有什麼值錢的東西的。既然有許許多多裝著錢包、佩戴貴重珠寶的人，何苦去搶一個沒有油水的受害者呢？而且，既然能找到那麼多坐在椅子上或者只是在閒逛的人，何必去挑選一個移動的物件（而且她甚至能夠跑到你的前頭去）呢？不過，最好還是不要冒險單獨在偏僻的地方或者在天黑之後跑步。*

注：*就連這一條也不是一成不變的。有一位婦女每天晚間在紐約市河邊公園跑步，達幾年之久，誰也沒有找過她的麻煩。

有些人就是專幹壞事的。不必去分辨他究竟是哪一類壞蛋，你需要的只是促使他們離你遠一些。促使他們離得遠些的方式是很多的。有一次，我在中央公園看到一名婦女拿著一枚四英寸長的縫毯子針，針上沒有套子，看起來很可怕，隨時可以用來扎人。在同一跑道上跑步的男子都退避三舍。（我知道我就是這樣的。）還有一名婦女跑步時手裡拿著一根大棍子。還有人帶著打狗的傢伙，或帶著哨子。和另一個人——不論是男人還是女人——一起跑也是一個有效的威懾手段。帶著一條大狗跑也能起到這樣的作用。

婦女擔心的另一個危險是怕損害身體。正如我在第三章中指出的，不久前；　一　位醫生在《花花公子》雜誌上撰文說，慢跑是最危險的一種運動形式。他說，對婦女來說，它可能使子宮錯位，把乳房的韌帶“掙斷”，使它象“放了一部分氣的氣球一樣”垂下來。我同許多醫生談過這些危險，他們個個都表示迷惑不解。從醫學文獻上根本找不到能證明這種結論有道理的依據。相反，婦女們說，參加跑步之後，她們的乳房變得比以前堅實了，這大概是因為兩臂的運動使胸部的肌肉變得更結實了的緣故。我與之交談過的婦女沒有一個人說她的子宮有什麼問題。

許多婦女害怕會變得肌肉僵硬，看起來好象一塊塊的硬疙瘩。事實是，婦女跑步者和男子跑步者一樣，決不會變得肌肉僵硬，下次你再看到婦女跑步的時候，請你仔細看看她的雙腿；你會看到柔軟的，形狀優美的長條肌肉，而不是隆起的肌肉。

而且，不管她的鍛鍊計劃多麼費力、時間多麼久，速度多麼快，她腿上的肌肉總是保持這樣的狀態。

有些婦女甚至練習舉重來提高跑步成績。但是，全國田徑保健研究所的傑克·威爾莫指出，強健的肌肉並不一定都是大塊大塊的。他說：“同連環畫給人造成的錯覺相反，海濱上的瘦骨嶙峋的小孩，可能和往他臉上踢沙子的膀大腰圓的惡棍一樣強壯，甚至比他更強壯。”由於為女運動員工作而聞名的威爾莫說，有些婦女氣力增加了百分之四十四之多，而肌肉卻幾乎沒有增大。

事實上，如果你是個跑步的婦女，即使不改變飲食習慣，你的體重也會減輕，腰圍也會變細。正如在第六章中指出的，大多數婦女都說，她們在跑步的頭一年，休重減輕了十磅，甚至更多。不僅如此，她們在跑步時並不感到難受，也不必藉助於意志力量，因為跑步不會使人比平常覺得餓。在跑了幾個月之後，凱思林·蘭斯在《為健美而跑步》一書中寫道：“我有一種奇異感覺，一穿上衣服好象身體完全變了樣。”

大多數婦女說，參加跑步之後，她們不僅不感到困難，而且覺得她們的生活更愉快、更輕鬆了。厄利奧特博士的話反映了許多婦女的說法：“我跑步之後，我身體的毛病全部消失了。我原先穿十四號的衣服）現在穿十號的了。我的脈搏由每分鐘七十下到七十五下減慢為四十五至五十下。五年來，我一次也沒犯過偏頭痛。。也沒發生過便秘，要說有什麼變化，倒是情況完全相反了。不失眠了。現在我頭一捱到枕頭就能呼呼大睡起來。”

跑步運動的創始人之一，肯尼思·庫伯可能低估了跑步對婦的好處。他在《新需氧學》一書中寫道：“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。單是根據常理，她們就該在那幾天中暫停鍛鍊。”並不是每個婦女都同意這個看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛（也許是由於身體變得比以前好了的緣故），二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。”

印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，“月經週期不會使身體情況有多大改變。這一週期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態*　。但是，在日常活動中，這種差別　是十分微小的，以致根本看不出來。在月經週期的任何階段，都應當能夠參加