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第16部分(第4/4 頁)

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微向患側翻轉的位置,再用幾條膠布由踝關節向上橫向固定,注意膠布兩頭勿重疊,防止血液回流障礙(見圖個4)。或者可在關節周圍包一層棉花,外用繃帶包紮。注意:對膠布過敏者,忌用膠布固定法。

3。傷處敷消痛散芙蓉葉30 克,赤小豆10 克,芒硝粉3 克,將這3 種藥研成細末,加蜂蜜和涼開水調成糊狀敷在傷處,每2 ~4 天換1 次。還可用五虎丹或七厘散以茶水或酒調後外敷傷處。

4。內服中藥

(1)七厘散或跌打丸。

(2)炒香附20 克,薑黃30 克共研細末,每次服5 克,每日3 次(孕婦忌服)。

(3)土鱉蟲焙乾研末,每次5 克,黃酒沖服,每日2 次。

5。扭傷24 小時後可用按摩、熱敷治療或用正骨水、解痙鎮痛酊等塗擦,

促進血液迴圈和滲出液的吸收。6。如果傷腳疼痛腫脹嚴重,出現明顯皮下瘀血或內翻畸形時,要考慮是否有骨折,應及時到醫院診治。

健康直通車(1)

選擇合適的運動方式

熱愛運動的人身體健康指數和心理愉悅感都比較高。然而,我們也需要知道,運動講究方法和份量,對於不同的人還要選擇不同的運動專案。不少人因長期跑步、投擲、滑雪、打網球或足球的撞擊,使他們的膝、肩和髖關節受到傷害。我們都想活的健康和年輕,所以儘量避免不恰當的運動、或過量的運動給身體帶來的傷害。在這裡,我要想大家推薦的是,有利於我們身體骨骼健康的一些運動方式。

1、舉重等阻力訓練

進行適當的舉重鍛鍊是保持、增加骨骼密度,防止骨質疏鬆症的法寶之一。為什麼呢?因為當你舉重時,骨骼受到肌肉拉扯而產生的壓力,會刺激骨骼,使它的密度升高。像這種型別的阻力訓練包括啞鈴、使用彈力棒或彈力帶,也就是說,阻力訓練是一種刺激骨骼的訓練。適量的阻力訓練(重複八到十二次,直到肌肉快要累垮為止)能對骨骼施

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四合院:從認一大媽當乾媽開始冷麵校草休想逃阿姨和表姐穿越未來機甲咒術師齊木奈奈的日常[綜主咒回]貪吃小姐二貨腔
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