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食物中平衡地攝取到營養。

有時忙到都忘了吃，更別說還要注意每餐菜、魚、肉、蛋、湯均衡的比例，尤其對“減肥”人士來說，這更是天方夜譚！

所以，我從減肥的第一天開始，每天都會吃一粒綜合維生素（我是個平常絕不吃這種東西的人）。原因無他，只因為我想瘦，但我更想健康！

相信大多數人都一樣，不會有錢請營養師做個人專屬營養餐，但，就算要省錢，也不能把健康不當回事。所以，為了確保減肥時各項營養攝取不至影響身體機制（機能），我的方式你也可以參考看看，建議你：每天吃一粒綜合維生素！

偶爾物4：偶爾會再來上一顆鈣片

喝咖啡、熬夜、抽菸、喝酒、喝奶茶和飲料、吃肉類食物易造成體質酸化，一旦酸化，身體內的自我保護機制就會讓鈣質出來中和，以防身體處於過酸性環境中。時間久了，就會造成所謂的鈣流失或骨質疏鬆（—般人每年流失～的鈣質，懷孕後婦女則會流失2％～3％的鈣質）。很多人都不知道，他身體裡的鈣質正在慢慢流失中。尤其，我不喜歡吃魚，也不喜歡喝牛奶，更需要特別補充這類營養（這就是為何我的日記中會一再出現魚和牛奶的原因了）。

結語：

女王每天一定會吃的食物是蛋白質、蔬果、綜合維生素！

（偶爾再來一顆維生素D——報告完畢！）

11。減肥中最常見的錯誤迷思！

——誰說冬天減肥比較辛苦？！

有人說：冬天減肥不是餓死就是被凍死。

錯！我就是在冬天減肥成功的，另外，我還有個重大發現——吃多並不代表就不冷，吃少並不代表就會直哆嗦！

因為，吃得再多也不過就是把食物放在胃部，又不是“幻化”成煤炭流通在你全身細胞裡燃燒著！

相反的，若想要那種會流竄全身血液、暢通每一個細胞，從頭頂到腳底，都能熱呼呼的快感，我覺得唯一的方法是——運動！

我後來的體質變得比較不怕冷，我想應該不是因為吃了些什麼，而是因為——多運動！

雖然才運動一個多月的時間（之後我較少去健身房），但它效果居然依舊！所以我才覺得——運動真是太棒了！（可見《傍晚一定要運動》篇）

12。減肥還可以吃零食嗎？

說到減肥不能吃的食物，像蛋糕、巧克力、麻�