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習這些新技巧的過程，就會有很多人為你所吸引，他　們會覺得你熱情、無私、樂於助人、討人歡喜等等，在別人眼　裡，你具備很多高貴的品質。同樣，你也能在現有關係中，將　對方身上的這些美好品質引匯出來。不要再去抱怨別人如何對待　你了，這樣你就會創造出很多正向的經歷，給自己帶來神奇的　轉化。

你從本書中學到的理念和方法，都來自我在一次教會上的演　講。我是密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師。我向會眾　們講解一些觀點，告訴他們如何才能成功，並藉助一個紫手環，　把它作為一種工具，以幫助人們根治“抱怨”這一頑疾。

我們用思維創造了生活，而語言又反映了我們的思維和想　法。大多數人都覺得自己積極樂觀，可事實上並非如此。有時，人們覺得自己已經努力朝好的方面想了，可實際上，大多數人依舊悲觀沮喪，他們不斷地抱怨就充分證明了這一點。這種消極思考的傾向，最終導致了各種令人不快的關係。

多產的推理小說家阿加莎曾如此寫道：“人們從不知道自　己有何不尋常的東西或習慣。”正如她所說，很多事情，尤其是　人們習慣性抱怨之事，從未被足夠重視。據我從那些接受了“不　抱怨挑戰”的人們瞭解的資訊看，一般人平均每天要抱怨15~30　次，但他們卻毫無察覺。而我們的“不抱怨”紫手環，正是幫人　們設了一個陷阱，以“逮住”自己的抱怨。

方法很簡單：先把紫手環戴在一隻手腕上，當（不是“如　果”）你發覺自己在大聲抱怨時，就把手環換手。這樣，每次抱　怨，手環都會被你從一隻手移到另一隻手上。在此過程中，你就　能覺知自己的消極情緒。堅持數個月，你的抱怨就會越來越少。　我們的目標是要做到連續21天不抱怨。科學家認為，將一種　新的行為變成習慣需要21天的時間。所以當你實現這一目標，就會重獲新生，這種“不抱怨”的行為會成為一種持久的習慣。

一開始，我只給我的會眾們分發了250隻手環，可是隨著　“不抱怨”理念在全世界的廣泛傳播，它發展成一場全球性的運　動。我們已向全世界105個國家寄出了幾百萬隻手環。數以百萬　計的個人、家庭、教堂、學校、監獄、診所、醫院、戒毒中心以　及很多企業都加入了這場運動，並且取得了可喜的成果。

前言 為什麼“關係決定命運”（2）

“不抱怨運動”是一場蓬勃發展的、非盈利性的活動，旨在　為個人和組織機構提供資源，幫助人們擺脫抱怨，去創造更美好　的生活。

我們曾登上奧普拉秀的舞臺、美國各大主流電視網路以及世界各地的重量級媒體。國內、國際幾百家報刊都報道了我們的故事。許多出版社，在他們發行的雜誌中附上紫手環，將其贈送給　讀者。這一做法，不僅幫助我們更廣泛地傳播了“不抱怨”的理　念，分發了更多的手環，也讓他們雜誌的銷量大增。

很多公司同我們接　洽，想用他們的產品幫我們分發紫手環。也有很多公司將他們的場地無償提供，用來舉行“不抱怨運動”。很多人給我寫信或發郵件，向我提出各種各樣的問題，為了回答這些問題，我撰寫了上一本書《不抱怨的世界》，現在它已成為世界級的暢銷書，在全球出版和發行。

每天我都會從google收到很多提示，告訴我又有人開設了博　客，講述自己在接受“不抱怨”挑戰後的各種經歷。我受邀到很　多會議和活動中，為各類集團發表主題演講，從聯邦機構、世界

20強企業，到學校、教堂、醫院以及各類民間組織。雖然這一切　出乎我的意料，但取得的成績，讓我十分感動和榮幸。

最讓我感到滿足的是，看到有那麼多人都敢接受這個挑戰（這真是個很大的挑戰），堅持連續21天不抱怨。我們的網站　上有一個連結，參與者透過它就能　讓我們知道，他們已經成功完成21天不抱怨的挑戰。我們收到世界各地的訊息，證明很多人已經將“不抱怨”變成了一種習慣。

報怨是所有不愉快關係的共同特點

有一天，我乘坐飛機去給幾百名企業領導者作一個有關“不抱怨團體”建設的演講。飛機還沒起飛，我正好利用這段時間思

考我的“不抱怨”計劃。就在那一刻，我好似靈光閃現，突然想　明白了一件事：幾乎所有的抱怨都建立在關係之上。

抱怨大部分都是針對其他人的——一個和你有某種關係的　人。這種關係可以很正式，例如婚姻關係和工作關係；它也可以　不太正式，例