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焦長宮嘻除熱，四季呼脾上化餐。切宮時的聞兩耳，其功直勝保神丹。”堪堪講完，一字不差，聽得海靜滿意的連連點頭。蕭玉燕在旁也不由的佩服道：“剛才我在旁聽大師講這幾句心法，也偷偷的銘記於心，到這個時候早忘得一乾二淨，你卻記得如此清楚，當真是個練武奇才。”其實蕭玉燕雖然記不住整套心法，但開頭兩句卻還記得，她剛才那樣講，只是在色無戒臉上添光罷了。
海靜笑道：“這就是緣份，老衲想班門弄斧，教你四段功如何？”色無戒大喜，四段功是七十二藝中他唯一想學又學不到的，眼見剛才海靜使出四段功來，若不是有心相讓自己，自己哪裡會是他對手，聽他肯教自己，更是說不出的喜歡，忙即跪倒在地。蕭玉燕也替他高興，道：“好啊，你學了神僧的武功，以後可不許欺負我？”色無戒微微一笑，心想：“紅巾教左護法，你不去欺負別人，別人哪敢去欺負你。”
海靜道：“四段功名曰四段，就是說功法分為四段。這第一段叫做‘託天提地理三焦’，我先教你這一段功法。”色無戒虛心受教，不敢有半點馬虎，只聽海靜徐徐念道：“足立八字，身軀挺直；兩臂自然下垂，兩掌心向內，掌指向下；目視前方，微合怒容。兩足原地不動，身直立；兩臂在兩側慢慢上抬，兩掌向左右平伸，掌心向前，掌指向外，目視前方。上動不停；兩掌繼續在兩側徐徐劃圓，下舉於頭上方，掌心向前，掌指漸向上；目視前方。上動不停；兩腳原�
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