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、仰臥起坐、端腹、鴨子步、蛙跳、壓腿、吊肩、倒吊；這麼一圈下來，就基本到了整個身體無汗可出的地步！而整個身體的肌肉也活躍到了極致。以上這些訓練換了一個普通人，就算能支援下來，起碼也得累個半死！

可是，這還只是一個開始而已！

在活動開手腳之後，終於要開始練一些成套的拳術動作，一招一式一絲不苟！

這些動作，即使只是練一下花拳繡腿，只怕也要出一身大汗的；更何況嚴格的按照標準來？每一拳出，從腳尖到腳跟，然後腳踝提扭、小腿肌肉輸送、腿彎承接、大腿承重、腰部將所有力量轉化在一扭之中輸送上去，然後這股力量匯成一股洪流，再輸送到肩膀，帶動整條胳臂，基本是用全身的力氣，將這一拳打出去！

每出一拳，也盡全力！

曾經有一位武學家說過，休要看簡簡單單的一拳一腿，要知道，這一拳一腿，都要全身都協調起來，所有肌肉全部參加運作，才能發揮出最大的威力！有的人出一拳能打死一個人，但有的人出一拳打人最終結果卻是將自己的手腕給扭傷了，就是這個原因！

其他的各個動作，也均是如此。

哪怕是真正打好了一拳，那，也是武道！

武道的基礎就在於質樸平凡的基礎訓練！而武道的顛峰同樣是質樸平凡，返璞歸真！

可是質樸平凡的基礎訓練才是最磨練一個武者心性、基礎的東西，更何況是如同君邪這般自虐的又在全身關節處綁上了沙袋？這簡直是又將難度增加了十倍不止！而所要花費的體力，則更超出十倍！

可是這個級數的難度，也還只是君邪一天正式訓練的開始罷了！雨夜的鏖殺，讓君邪迫切的有一種提升實力的願望——這具身體，實在太弱了！

君邪將這一切全部系統的訓練一遍之後，君家的侍衛隊伍也基本全員出現在他面前，然後便開始這一天中屬於他們的殘酷訓練，而每一項訓練，君邪提出來，自己都要跟著部隊一起訓練，一起完成！

這些訓練方法，可是君邪前世訓練超級殺手的訓練方法，完全可以說是地獄式的訓練！甚至可以說，寧可真下地獄，也不要承受這種非人可以負荷的魔鬼訓練！

君邪前世的師兄弟們曾經暗中流傳著一句話：寧自閻羅九殿轉，不讓邪君訓一天！可見君邪的訓練方法有多麼變態！

君邪只告訴自己了一句話：想要擁有無敵於天下的實力，必須先有無敵於天下的韌性和毅力！否則，免談！

然後便要付出超出任何一人所能夠付出的汗水和努力！否則，同樣免談！

惟有做到了這兩樣，才輪得到說什麼機遇的問題！不努力，就算是機遇擺在面前，你也抓不住！

只是寄希望於神仙出現一點自己就成仙，那只是不切合實際的幻想！就算擁有全天下最好的運氣，握著茫茫宇宙最強大的寶物，但自身若是不努力，那照樣連屁都不如！

一個乞丐只要努力，就有望成為一位留名青史的大將軍，但一個大將軍如果不努力，他也有機會留名青史，但他是因為遺臭萬年而青史留名！

想要將別人、乃至將整個世界都踏在腳下，就要自己先將自己踏在腳下！

這是最起碼的條件！

自己對自己的小灶全部練完之後，侍衛們圍著操場跑二十圈，君邪不會比他們少跑一圈！其他的訓練，照樣也要足斤加兩！雖然以君邪現在的體質，每次都是拖到了最後，但，每一種訓練，他都硬是堅持了下來！

第一天結束整個訓練的時候，君邪幾乎已經累得神識模糊，但心中那股子屬於金牌殺手的傲氣和身為“邪君”的尊嚴支撐著他，硬是不折不扣的完成！

這具身體雖然經過了洗經伐髓，但君邪必須要將這具身體的協調性儘快的修煉至完美無缺的地步！唯有身體各處肌肉骨骼全部都協調了到位，才算是達到了君邪對自己的初步最低階的要求！而這一切從哪裡來？

從汗水中來！

不努力的人，就算是天上掉餡餅，也只能被餡餅砸死！而絕不會吃進嘴裡！

而現在，君邪雖然已經擁有了玲瓏鴻鈞塔和開天造化功，但不論是武還是道，都必須內外兼修！**不夠強大，就算是仙家功法，也照樣會灰飛煙滅！

本來對君邪的參加訓練，三百護衛人人抱著懷疑的態度，認定少爺不過是一時好玩，見他從一開始就東倒西歪，人人皆是心中暗笑，皆認定君邪絕對堅持不了多長時間，甚至有些無聊人一邊揮汗如雨，一邊定了賭局，出了