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練中，為了給我們做表率，和所有人一起同吃同住同訓練。當時我問他：你又不參加維和，你整天跟我們摸爬滾打，也不回家陪老婆孩子，你不想家嗎？他說這是組織交給我的任務，我就得盡力完成到最好！盡善盡美！所以我也得把自己當成一名維和隊員，這樣才能與大家步調一致，感同身受。再說，只有我自己先做到位了，才能有資格來教育你們，才能有底氣把所學所訓的科目都從難從嚴抓起！就衝他這幾句話，我就服他！”

在每次的實彈射擊訓練中，“魔鬼教官”都要第一個去射擊場檢查準備工作，等到訓練結束了，他又是最後一個離開射擊場。問起為什麼，他說，射擊訓練是安全措施要求最嚴格的，任何地方出了漏洞，可能都是無法彌補挽救的事故！所以我一定要親力親為！

事實上他也做到了這一點，所有人都沒有見過這樣嚴格又仔細的教官，每一項環節他都必須親自坐鎮指揮，每個隊員某個小細節沒做好，他都大叫著批評出聲，絲毫不留情面，直到徹底糾正錯誤為止。在他的強勢壓力下，沒有任何一個隊員敢於走神，敢於不認真，更沒有人敢不下苦功，因為一旦偷懶，不但立刻會被他發現並教育，而且連自己也會感覺對不起這樣認真賣力的教官，心裡有愧。

“急了，他就大吼大叫！有時候還爆粗口！”一名隊員講起魔鬼教官的時候也不由得苦笑：“什麼‘慢得像烏龜一樣！’‘你們給我自覺一點！’其實想想也挺傷自尊的。可是後來在我們訓練了一段時間以後，再回憶剛訓練的時候，那個速度還真是挺像烏龜的。”他大笑起來：“這段話可別寫進去。但是，這是真心話。”

第二章　磨礪（3）

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另一名隊員也對“魔鬼教學法”表示認同：“不跑得快一點怎麼辦？子彈沒長眼睛，它不會因為你跑得慢就不往你身上打。我們是在和死神搶速度！”

孫花玉是年齡最大的女警官，是作為醫護人員加入防暴隊的。每次訓練對於她都是一個大難題。劉光強並沒有對孫花玉要求過於苛刻，但是也並沒有放鬆要求，依舊保持著嚴格的態度，採用了一系列科學的教學方法，讓她量力而行。並且，劉光強還按照她的體質，特別為她制定了詳細的訓練計劃。每天晚上八點到十點是劉光強為她安排的訓練時間，剛開始時，是每天跑兩圈，跑步前要做大量的熱身，第二天跑三圈，第三天跑四圈……以此類推，每天加一圈。

孫花玉堅持得非常艱難，每多一圈的運動量似乎都是一個新的臺階，需要付出加倍的努力才能成功。然而劉光強風雨無阻，每天都等在訓練場上，他不但監督她的訓練，甚至還陪著她一起跑。哪怕她再累，他也要求她把今天的訓練內容全部完成。

“太辛苦了。”她想起那段時間還忍不住感慨：“有時候真的是不想跑了。可是教官就在旁邊。如果不跑了，自己面子上也掛不住……最後發現人的潛能真的是無限的，居然也可以堅持下來，實在是沒想到。”

孫花玉最終以測試達標的標準跑了下來，衝過終點線的一刻，她激動萬分。

“最感謝的就是劉光強，沒有他，我堅持不下來。”孫花玉把劉光強當成是自己的恩人來感激。這一次“特訓”留給她的不僅僅是優異的成績，更有強健的體魄。在那之後，孫花玉覺得自己的體能好了許多，其他的訓練課程也可以相對輕鬆地完成了。

在花都訓練場的高牆上，寫著一行標語，十分醒目。“平時多流汗，戰時少流血！”

沉甸甸的十個大字，彷彿在時刻提醒著隊員們，只有在此間最大限度地提升自己的體能和技巧，才能在未知的將來把握住自己的命運，挽救他人於水火。

在短短一個月的體能訓練中，防暴隊立足訓練時間短、體能要求高的實際，精心制定了《第五支維和警察防暴隊初期訓練工作方案》，科學安排訓練內容、時間和強度，有計劃地開展訓練，避免盲目練。定期組織區隊長、班長召開訓練形勢分析會，廣泛徵求隊員對訓練的意見、建議，適時對訓練計劃進行調整，靈活地開展訓練，防止教條式地練。並立足現有訓練器材，借鑑和創新香港警察機動部隊SBS體能訓練法，強度訓練與限時訓練相結合，器材訓練與徒手訓練相結合，集中訓練與分組訓練相結合，科學施訓，循序漸進，既有效地將訓練傷減少到最低程度，又確保了訓練效果。

“我們剛剛開始搞‘SBS’訓練的時候，大家都有些不適應。”齊勇談起一個叫做“飛躍自我”的測試：“