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這種在長跑裡面各種帶節奏，狠起來可比什麼水軍厲害多了，這個名詞的出處來源就在這裡。稍微不慎，跟著別人的節奏亂跑，不用一會就體能耗盡。

“你們玩你們的，我得穩住了。”

蘇祖意識到後便不再理會跑在前面的大部隊，控制住速度和節奏，慢慢地跑著，論臉皮和心態，他比這個年紀的少年人強多了。到後面，短跑隊裡跑得最慢的也套了他一圈多，他也波瀾不驚。

“挺聰明的啊！”

熱身的十圈跑完，張全山看著蘇祖慢慢地走回來，笑著說了一句。

蘇祖胸腹起伏，呼哧呼哧地喘著粗氣，看到早跑完的隊員們一個個談笑自若，就慶幸剛才沒跟著這些人的節奏。不然一個熱身跑圈就被人帶溝裡了，那就丟人了。

不過這種慶幸沒能維持多久，蘇祖很快就發現，他丟人丟大發了。

熱身完畢，休息了大概十多分鐘，助教鄭威帶著短跑隊開始的是速度耐力訓練。

這個內容其實也簡單，就是教練手掐秒錶，開始衝刺100米，要連續衝刺20次。

要求每次速度必須在14秒以內，隊伍裡兩個年紀十四歲以下的可以15秒。如果跑的時間超出了，就不計入總次數。跑滿20次就結束。每一趟衝到終點以後，走回起點，走的過程就是休息，然後又一起開始衝，在走回起點。

蘇祖開始沒太明白，畢竟要求的時間是14秒，他隨隨便便也能跑到。

前面跑的幾趟他都是全力以赴，每一組都是第一名。沒穿釘鞋，但因為是橡膠跑道，成績跑到了11秒7上下。這個成績還讓教練莊韜點頭，說了句跑的不錯。

這新人來也想展示下自身的實力，不至於被人小看。

但連續衝了四趟以後，蘇祖就發現他跑不動了，呼吸喘得厲害，兩腳灌鉛似的。

這種100米的極限速度衝刺，開始幾身體儲備有體能，肌肉耐受力能承受，還覺得沒那麼難。但越跑到後面，每跑一次都讓人幾乎連氣都喘不過來。這種連續的衝刺，身體積累的乳酸產生的疲勞感根本來不及消除。

接下來每一趟的速度越來越慢，拖拉著走回起跑線的速度也越來越長。就這樣，來來回回，反覆折騰，14秒這個百米速度都覺得難以完成。

最後起碼多跑了六趟，才算是勉強過關。其中速度最慢的一趟，差不多已經是十六七秒了。

這一跑完，蘇祖整個人幾乎癱在了地上，連動彈手指的力氣都沒有。

太累了，從來沒有跑過這麼累的。

“別賴在地上，趕緊起來，慢慢走一會。”助理教練鄭威輕輕踢了蘇祖一腳，在旁邊催促著喊道。

劇烈運動後躺下是大忌，很容易造成迴心血量減少，心輸出量下降，出現頭暈、眼前發黑等症狀，嚴重的會導致休克，對身體機能傷害很大。

“張全山，你過來扶他走一會。”鄭威朝一旁正在休息的平頭少年喊了聲。

“好嘞。”張全山繞到蘇祖身邊，將他攙扶起身，“沒事吧？”

“沒事。”

蘇祖晃悠悠地站起身，擺了擺手，繞著跑道開始慢慢走動。回頭看了眼氣息稍微有些粗的張全山，疑惑地問道：“你不累啊？”

“累啊。”張全山點了點頭，接著說，“不過，跑著跑著也就習慣了。”

“這訓練量比我想得大啊。”蘇祖感覺腳步沉重，有氣無力地問道，“今天結束了吧？”

“啊？這才哪到哪，下午訓練才剛開始呢。”張全山呆了呆，笑著說道，“你先趕緊休息會，馬上開始200米的速度耐力訓練了，要跑10次。”

再然後，蘇祖吐了。

在跑到第二個200米衝刺的時候，蘇祖就一頭栽到了操場邊，吐得稀里嘩啦，幾乎懷疑人生。中午吃下去的那堆東西在幾個小時以後，幾乎全部還了出來。

兩條腿好像不是自己的一樣，灌了鉛似的，完全使喚不動，肺部火燒火燎的感覺充斥著，每吸一口都像是吞了顆炭火一樣。

豆大的汗水從額頭滲出，順著臉頰不斷滑落，脖子後背一圈都是溼漉漉的。整個身體像是在被壓路機來回碾過一樣，榨不出一絲力氣。

在今天訓練之前蘇祖還自覺身體在同齡人算不錯的，體能力量弱些是少年人的常態嘛，結果

怎麼也沒想到，第一天的常規訓練都沒完成，就練吐了。

儘管在來之前已經想象過體校的訓練強度會比較大，可真