第30部分(第4/4 頁)

☆重大的決定，不妨移到星期一作決定。

2。每天早晚要看自己的計劃☆每天至少留30分鐘的機動時間，不要排得太滿，以致沒有迴旋的餘地。

☆決定優先順序，不要總往後面拖，明天還有明天的事。

3。學會讓每天的壓力歸零☆今天的憂慮已足夠，不要為明天憂慮。

☆要分清事情的輕重緩急，不要撿了芝麻丟了西瓜。

☆　不可含“怒”到日落。

4。有時需要有改變決定的考慮☆記住，最後決定權在上司，你僅有建議權。

☆記住，上司命令變更是常見的事。

5。緊要關頭，不妨隔絕一切外來的干擾，全力以赴☆關鍵的問題需要集中精力，各個擊破。

☆有時候，需要積極動員他人的力量。

6。設法找出較連續的時間第八章未來生活的壓力與緩解164☆把類似的工作集中處理。

☆善始善終，不拖沓。

7。許可權的轉移要循序漸進☆一個人一旦被賦予重任，可以發揮驚人的潛能。

☆不要急於求成，古人云：“欲速則不達。　”

8。平衡你的生活☆無論你多忙，需要花點時間和你的親人、朋友在一起。

☆據字解義：“忙”就是　“心亡”，忙不是你的藉口。

9。擬定生活計劃，要認真執行☆將遠期和近期目標結合起來。

第八章　未來生活的壓力與緩解（9）

☆有時候，需要重新調整對工作的目標、熱情和期望。

☆實事求是，量力而行。

（一）瞭解你的壓力來自哪裡是工作任務重，時間緊？是家庭氛圍緊張？還是人際關係緊張？是學習成績不好？必須要明白你心理壓力的來源，然後尋找策略有針對性地去解決。

一般地，我們鼓勵尋找資源，透過自身努力學習直接解決問題。這樣，你在嘗試解決問題的過程中，會積累應付困難的經驗，也不至於淤積不良的情緒。其次，當你確實經過很多努力，問題依然沒有解決，這時的你必然會產生很多不好的感覺和情緒，那麼要學會舒緩這些感覺和不良的情緒，讓你不至於成為情緒的奴隸。

（二）分解壓力學會把任務分解，�