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要的是調整自我，包括改變大腦不良的思維模式、修飾不良的性格特點、降低期望值水平等。

（圖為完美主義的代價）心理衝突，就是兩種或兩種以上不同方向的動機、慾望、目標和反應幾乎同時出現，由於莫衷一是而引起的緊張情緒。它是心理不平衡的重要原因。

常見的心理衝突有三種：

1。雙趨衝突——魚與熊掌不可兼得兩件事物都有吸引力，都想趨之，但二者不可兼得，難以抉擇。這是一種難以取捨的心理困境。比如，談戀愛追求物件時，一個是貌若天仙，一個家庭背景很好，只能選擇其一和自己結婚，怎麼辦？這就是壓力。

兩個動機促使個人在行為上追求兩個目標，兩個目標又無法兼得，比如想購房，第八章未來生活的壓力與緩解158但由於經濟能力有限就不能買汽車，二者必取其一而又不願割捨其他，這種心態就是雙趨衝突。

一般來講，生活中能夠形成雙趨甚至多趨衝突的人，往往是自身優勢資源比較明顯或能力比較強，主動選擇其他的空間餘地比較大，但恰好這就是他們心理壓力的來源。

2。雙避衝突——左右兩難兩件事都有排斥力，都力求避免，但二者必須擇取其一，難以決定。

當個體發現兩個目標可能同時具有威脅性，即可興起二者都要逃避的動機，比如癌症患者既不願接受化療，因為副作用大，又不願接受手術治療，但為了治療疾病，兩難之中必須接受其一時，即形成雙避衝突。

第八章　未來生活的壓力與緩解（4）

一般地，形成雙避衝突的人，在心理上處於弱勢，在生活上處於無可奈何的境地，他們常常屬於壓力很大的人群。

3。趨避衝突——進退兩難如果兩件事物，一個有利，一個有弊，利弊明顯，利於抉擇。但是如果一件事情，比如長時間出國學習，既有好處，也有壞處，好處是可以學習發達國家的先進技術，可以開拓視野；壞處是，因為長時間出國，自己在國內的好崗位不可能長時間被空著，可能失去，因此在抉擇時，怕顧此失彼，就會難以選擇。再如，嗜酒者不得�