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我的十年奮鬥目標：
我的三年奮鬥目標：
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我這個月的奮鬥目標：
現在，想像完成目標後的快樂，讓自己完全沉浸在目標實現後的美夢裡。在訓練後的每天裡，你都要做一次這樣的“美夢”，以後每週日的晚上或當你疲憊時，也都要看一遍。
行動3：現在，對著鏡子手握拳頭，把自己今年的奮鬥目標大聲喊出來，並跟朋友和親人宣告自己的目標。這樣，在向目標的前進中就會時刻督促自己。
目標會讓你的人生更明確，在一個個小目標達成之後，你就能實現自己更遠大的目標！你要時刻告訴自己，我能行！
訓練結束，深呼吸
結束一天的訓練，你感到很累，做一個深呼吸吧，平靜地回憶我們的訓練過程，理出一個思路。
我的方法已經教給你了，一邊深呼吸，一邊回憶，簡明扼要，切中要害：
想想過去那些年，毫無目標地活著，是不是覺得很恐怖？活得那麼渾渾噩噩，像下面詩中說的那樣：
目標
沒有目標的人像是草木，
在春天生髮，到秋日枯黃。
沒有目標的人像是流水，
為什麼聽不見它的歌唱，
原來的客觀存在已為現實的泥沙，
逐漸淤塞，變成汙濁的池塘……
我要說的是，
沒有目標的人，
他只是一具屍體，
一具即將腐爛的屍體。
恭喜你今天成功找到了自己的“靈魂”，再也不是詩中
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