第三百八十一章 抵達大本營，雪線之上！(第1/4 頁)

“團隊徒步旅行，特別是當團隊中的一些成員缺乏徒步旅行經驗的時候，你們得在步行隊伍的最前面安排一個有經驗的人來領路，同時在隊伍的最後面也安排一個有經驗的人來防止掉隊，今天我讓羅布帶頭，我在隊伍最後墊著。”

畢方從土屑中拔出登山杖，登山一塊岩石，從今天起，他們就會開始登高了，至少會有六百米的爬升。

“我們走上坡路的時候，步幅要邁得小，身體重心要向前，步幅儘量和在平地行走上一致，走下坡路的時候，步幅也要邁得小，身體重心要向後，膝關節保持微微彎曲的狀態以減少揹包重量對膝蓋處的壓力，此外，在上下陡坡的時候，採取‘之’字路線前進會更省力。”

“如果上坡上的土質比較鬆軟，比如是由沙子，碎石或雪構成的，那麼最好邁側步，停留的時候也要以側步的狀態停下來，因為側步的狀態比較穩，這樣不易打滑，而且一定要注意防滑，更不要在鬆散的岩石上行走，很容易滑坡，此外，一根手杖也是很有必要的，可以幫你走得更穩。”

前方的爵爺認真的傾聽，不由得有些敬佩：“我走了那麼多路，卻從來沒想過其中的道理和簡單的規律，看來你的冒險並非是個人英雄主義，而是一種智慧的體現。”

畢方撓了撓頭，不好意思的笑了笑。

【一本正經的教學，笑死，根本用不上】

【從來沒出過市的宅男】

【我也想出去旅遊，爬雪山，可錢包不允許啊】

【什麼不允許，就是懶！學方神，啥也不要，找輛三輪車往原始森林一拉，豈不美哉？】

【一看就是老粉絲了】

就在此時，隊伍前方忽然傳來了羅布的喊聲：“要過橋了，主要把登山杖收起來，不要插到橋縫裡去了。”

畢方收起登山杖，看了看前方，依舊是一頂窄橋，一路上他們遇到過很多次了，橋面十分狹窄，甚至無法讓兩人並排同行，而且懸掛在高空之中，看上去便讓人兩股戰戰，但走的次數多了，也就習慣了，從一開始的戰戰兢兢，到現在的輕車熟駕，沒有任何難度。

過了橋，畢方重新拔出登山杖，繼續道：“在地形開闊的地方，我們應該以一列縱隊前進，且相互之間距離要保持在手和手能接觸到的範圍之內，這樣做的好處就是：萬一遇到暴風雪，能見度急劇下降的情況下，不會有人掉隊。”

“呼，哈，不行，我學不會。”前面的王勇波忽然大喘氣起來，一副憋氣良久的樣子，捏著水瓶嚥下一大口，隨後扶著胸口大口呼吸。

“這是為了你好。”畢方抬起手看了看電子錶，才過去了二十分鐘，“說句不好聽的，這裡之後王總裁身體素質最差，很有可能連c1營地都登不上，所以你現在必須練習腹式呼吸。”

“吸氣鼓腹，呼氣癟腹”，聞花香一樣的動作，將氣息“吸入”丹田，以正常頻率呼吸半分鐘，血氧飽和度即會顯著上升，立竿見影，屢試不爽。

這是今早出發時就教給眾人的，尤其是王勇波。

按畢方的方法，只要耐心做，做正確，持續做，血氧飽和度一般就不會低於95，幾分鐘就會大大緩解或者不缺氧。

但腹式呼吸一停止，半分鐘之內血氧飽合度又會下降，所以要維持不缺氧，需要習慣養成。

普通人一般要用1個多月時間練習才能熟練掌握，而且中間會有逆反期，要靠堅強的意志戰勝煩躁。一旦習慣養成，成為下意識，一切就都好辦了。

“我強調過很多次，呼吸很重要，呼吸很重要，如果人的身體是一臺發動機，那氧氣就是燃料，你的呼吸方式代表的就是燃燒效率，腹式呼吸與深呼吸是質和量的區別。我們要儘量提質，才能適應缺氧環境。”

王勇波嘆了口氣：“話是這麼說，但真的好累啊，一放鬆就忘了，走著走著就忘了，跳過一塊石頭也能忘，根本記不住啊。”

“放心，我會一直看著的，發現你呼吸變了就提醒你，而且現在是最好的時機，等四千米了，想練都練不了了。”

“行吧行吧。”王勇波擺擺手，再次改變呼吸方式。

眾人再次跨過一條河流，前方傳來了人流的嘈雜聲。

幾輛驢車被主人驅趕著前來，畢方等人全部靠邊，靜靜地等待驢車過去，爵爺甚至還脫帽行禮。

“當你們在鄉間做野外徒步旅行的時候，要注意保護野外的自然環境，並且要尊重途中遇到的其他人。遇到其他步行者，騎車者或者騎馬者要主動讓道，所有垃圾都