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抱怨，在好事發生時表達感激，　你就能改變自己的人生，也讓所有人的未來更美好。

紫手環的力量（1）

如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度。不要抱怨。

——詩人馬雅？安潔羅

終結抱怨，改變人生！

在你的手中，握有翻轉人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話？是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運用這個簡單的概念——將紫色的橡膠手環戴在一隻手上，再換到另一隻手上，如此交替更換，直到達成連續二十一天不抱怨、不批評、不講閒話的目標為止。他們已經因而養成了一種新的習慣。藉由開始意識到自己說了什麼，進而改變話語的內容；他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經驗——他們長年的痛苦得以紓解，人際關係終獲療愈，職業生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。

校園的槍聲……

我在內布拉斯加州的奧馬哈西北高中讀二年級。昨天我們學校傳出一聲槍響，我和幾個同學都想試試你的二十一天不抱怨運動。我在想我可不可以拿五個手環？

——不具名的高中生

我認識一個長年有頭痛毛病的人，他每晚下班回家，都會跟太太說自己這一整天頭有多痛。後來他明白這樣並無法消除、或是減緩頭痛，便決定不講了，讓自己漸漸免除抱怨。

這個人是湯姆？歐益。他再也沒有頭痛的問題了，而且現在是我們“沒有抱怨的世界”這項計劃的資深協調志願者，我們的組織裡還有其他幾十位志願者，讓這一切得以實現。

減緩痛苦、增進健康、創造圓滿的關係、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧？這些不但可能發生，而且很有希望實現。要刻意努力去重新設定心靈的硬碟，並不容易，但你可以現在就開始，而且不用多久——反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。

你可以上我們的網站：，訂一個“不抱怨”的紫手環。手環的使用方法如下：

1。開始將手環戴在一隻手腕上。

2。當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上，重新開始。

3。如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。

4。堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續二十一天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是四~八個月。

還有，放輕鬆一點。我們所談的，只是被“說”出來的抱怨、批評和閒話。如果是從你嘴裡說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關係。不過你會發現，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。

現在就馬上開始，不必等紫手環到了才開始。現在就拿一條橡皮筋套在手上，把銅板或小石頭放在口袋裡，把紙鎮移到書桌的另一邊，或找到任何一種能確實自我監督的方法。現在就做。然後，當你逮到自己在抱怨、批評、講閒話的時候，就移動那個東西——把橡皮筋移到另一手，把硬幣放到另一個口袋，或把文具移到書桌另一邊。移動那個東西很重要，這樣的動作將在意識裡深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動它，沒有一次可以例外。txt電子書分享平臺

紫手環的力量（2）

你抓到剛才說的一個重點了嗎？我說的是“當”你逮到自己在抱怨時，不是“如果”。抱怨在我們的世界裡蔚為風潮，所以當你發現自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。

在本書中，你將瞭解形成抱怨的原因是什麼，我們為何會抱怨，我們以為抱怨能帶來什麼好處，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你將學會一步步驅除生活中這種惡毒的表達形式。如果堅持下去，你就會發現，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會跟著停止這樣做。

不久前，我和一個朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時，他問：“你寄出多少個‘不抱怨’紫手環了？”我說：“大約十二萬五千個。”然後又補了一句：“到目前為止是這樣。”他思索片刻，喝了點水，然後說：“十二萬五千……比一箇中型美國城市的人口還要多。”我說：“對啊。”一