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始以同樣的韻律拍起手來。他們會保持同步的節奏。這稱之為“曳引”作用（entrainment）——人類在振動中會趨向和諧，若是無法達到和諧，振動就會消散。人們在鼓掌時能夠“曳引”，掌聲便有延長的傾向，反之則會停止。

這樣的現象，在我對大批群眾演講時，已經證明過好幾次。我沒有告訴觀眾理由，只是要他們繼續鼓掌，直到我請他們停下來為止。有時候，同步的現象頃刻就發生了；有時候則要等一兩分鐘，但最後一定會出現。掌聲成為一種拍子、一種節奏：這一群人開始有韻律地鼓掌，就像是同步的人類節拍器——這就是曳引作用。

我母親家裡有四個女兒，而她告訴我，她和阿姨的經期都是在每個月的同一時間。她們只是因為住在一起，生理上便有曳引的現象。當大阿姨離家上大學時，她的經期很快地就轉而與室友契合；暑假返家時，又重新變得和姊妹們一樣。人類的天性是曳引、是同步，會調整成與周遭相同的模式。

曳引正如地心引力，它也是一種原理。它不好也不壞，只是存在著；而且它也像地心引力，隨時都在執行。你一直都會與周圍的人們保持同步；你曳引著他們，他們也曳引著你。當你待在其他抱怨者身邊時，你就會發現自己的抱怨也更多了。

察覺出你周遭有多少抱怨，有助於讓你明白，你可能正藉由自身的參與而引來抱怨，然後發出抱怨。這都是你要轉化人生必經的一部分過程。有時候，在你改變之際，你也會擺脫掉一些舊關係。當我進行二十一天的挑戰時，我發現大部分時間自己都做得不錯，唯獨每次和一個老友說話，最後總是會口出怨言。有一次講了十五分鐘電話，我的手環換了四次，我於是對自己說：“如果史考特不要那麼消極，我就不會在我們交談時，受到慫恿而抱怨。”下次我們說話時，我刻意努力地要讓對話朝積極、正面的方向進行，卻發現非常困難。我們之間其實沒什麼話好說。我發現我們的關係是建立在抱怨之上，而且我們都很好勝，想要“贏過”對方的牢騷。如果有“抱怨奧運會”，我們兩個誰會得金牌還很難說呢。　為了完成挑戰，我不再接他的電話。我懷著優越感，對自己說道：“都是史考特的錯。”然而其他認識史考特的人，和他相處時都沒有這種經驗，他總是表現得歡欣、樂觀和開朗。

好痛啊。

我必須承認是我的問題。是我的負面想法在餵養我們關係之中的怨言，所以在離開他的空檔裡，我努力讓自己擺脫抱怨，而不是把錯怪到他頭上。

所以，檢視現實的時刻到了。你會說自己最常相處的那些人，都經常在抱怨嗎？如果是，那你的紫手環（或其他自我監控裝置）怎麼樣了呢？你是否發現，自己表露不悅的次數，也超出了正常程度？你會習慣性地表達哀傷、痛苦或不滿嗎？沒關係，如果是，那你很正常。但是，你可以比正常更好。你的內心想要變得更傑出，而我們可以一起達到這個目標。

想要別人改變，你得先以身作則

常有人問我：“要怎麼樣才能讓老闆（或朋友、情人、配偶、孩子、員工等）不再抱怨？”答案是：你不能。但我不是在前一章裡說過你能嗎？是的。改變就是這樣複雜而矛盾。你不能讓另一個人改變。人們改變是因為他們自己想改變，而想要設法改變一個人，只會讓他更緊守住現有的行為，不肯放棄。和大家分享我們南方的另一句傳統俗諺：“不要試圖教豬唱歌，那只是浪費時間、還會惹豬很生氣。”

抱怨與人際關係（5）

被你惹毛的豬不會報名參加你開設的歌唱班。要激勵其他人改變，富蘭克林的結論是：“最好的訓誡就是以身作則。”而甘地是這麼說的：“我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。”如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變。我相信你有著最崇高的理由，才希望他們改變，但既然你也是這段關係裡的參與者，就代表從某種程度而言，你在這沸沸揚揚的抱怨中也摻了一腳。

當老闆、父母、牧師、教練或家庭裡的長者來索取紫手環，想要改變他們所帶領、照顧的人們，我經常忍不住放了張小紙條進去，寫著：“注意，除非你先開始，否則不會有效。”我確信，如果我沒有堅持下去，證明連續二十一天不抱怨是可能做到的，這手環就會真像瑪西雅所說的，又只是星期天的小玩意兒了。你若想引導某人改變，就要記得：領袖應該站在最前線，迎向邊界、開疆拓路，讓其他人追隨身後。

俄國有一句老俗諺：“想打掃全世界，就從打掃你家的門前階開始。”我們尋求的改變從來無需“