第4部分(第1/4 頁)

親畎踩�模壞蹦愀械教弁詞保�炔灰�ザ鑰顧�����胝飧鐾礎Ｕ夤�逃倘緗�胝饊ǚ韁校�鞘被岷芡矗壞�蹦愕醬鍰ǚ繆郟�胩ǚ綰隙��皇保�突岱⑾幀拔尥匆參尬搖繃恕Ｕ庵忠饈兜淖�洌�枰�腹�讜詬洩俚男櫱恫拍蘢齙健�

我希望大家放棄與疼痛對抗這種兩敗俱傷的方式，集中意識，把這個痛觀想成颱風，雖然在巨大病痛中，你無法自主或自在，但這時要把心神定在一個點上，從慢慢感受這個痛，到進入這個痛裡面，再跟這個痛結合。進到痛的核心，你就感受不到痛了，且會逐漸感到自在──因為，你已與它結合在一起，那個“感受痛的我”跟“抵抗痛的我”都沒有了，這時，我就是痛，痛就是我，生命也提升到另一層境界。這即是透過意識狀態的轉變，來改變對痛的知覺。

此外，你也可以透過“數息”的方式減緩疼痛。方法是將你全副的精神、全部的注意力、所有的感官及覺知，全都專注在一呼一吸的動作上；當你將覺知的焦點全然專注在呼吸的動作上，彷彿全宇宙、全世界只剩下你呼吸的這個動作時，自然之中，去感知肉體疼痛的那個你抽離了，相對的，肉體的痛也就不再被覺知了。

我們要學會拋掉心中的痛苦、恐懼和罪惡感，也把仇恨或自責的不平衡的心理拋掉。但接下來，我們要創造什麼樣的實相呢？我們該創造的是：“縱使別人傷害了我，但我相信，這筆帳已經記在宇宙當中，總有一天他會自我償清的。”我們活在世間，所有曾付出去的都會收回；這輩子人家欠我的，不管此生能否拿回來，但終有一天仍會收到。所以，不論是我欠人或人欠我，其實都只是表象，內心不必太過掛礙或痛苦。

死亡是每個人終究要面對的課題。我們能不能接受內心那個“很怕死的自己”？我除了接受怕死的事實之外，還要問自己：“你為什麼很怕死？你怕的是病痛、是孤單？還是懼怕死後一切歸於虛無？”有人問：“我如何創造出我怕死的這個實相？”而我要問的是：“為什麼我們不能把怕死這件事，轉變成對生命的喜悅與追求？怕死一定是負面的嗎？”其實，怕死是很好的，因為有恐懼，才會有求生的慾望；但我們不能完全沉浸在恐懼中，而是要把恐懼變成向上提升的動力。

許醫師診療室 冥想練習：成為自己的菩薩

請閉上眼睛，慢慢地把自己放鬆，感受心境非常詳和與寧靜。

當下，你的內心現出一個充滿愛與慈悲的菩薩相（或神、佛、上帝、天主、阿拉等等）。現在，讓你心中所有愛與慈悲的能量散發出來，使這股感動的能量慢慢擴大。現在，你用自己所是的這個心中的菩薩，來看你自己這個眾生。

你看到了生命最深的地方，也看到自己從小到大的付出和用心，以及所有的委屈。請用你心中的菩薩，來支援同理自己這個眾生。讓你心中的菩薩醒過來吧！讓她來滋養我們所是的這個眾生。我們內心的孤單、委屈，以及所受到的攻擊、誤解，沒辦法被任何人瞭解到，只有心中的菩薩能瞭解我們所有的苦。你當下就要成為你心裡面的菩薩。

從今以後，你就是你自己的菩薩。她完全瞭解你受到的委屈，以及你身上的病痛。你是她最愛的眾生，也是她最瞭解的眾生。讓你心中的菩薩醒過來吧！你的心中有滿滿的愛。當下成為你自己的菩薩，你向自己散發愛的能量，感覺自己心中放出療愈、喜悅、接納的光芒，讓這光芒穿透你身上每個細胞，穿透你的現在、過去、未來。

你心中的菩薩正看著你這個俗世中的眾生，你的整個身體沐浴在愛、慈悲、療愈的能量之中。你完全地被支援與瞭解，完全進入對生命的感動中。現在，你的身心感覺非常放鬆，你是自己的眾生，也是自己的菩薩。你感到身心愈來愈喜悅自在，生命中一切的病痛都將得到治療，心中充滿了對一切萬有和自己內在菩薩的感謝。

。　最好的txt下載網

心法九　我要活下去（1）

●疾病是情緒的凝結不化

我們身上的病是由無形的情緒凝結而成，它是情緒的具體化，猶如除溼機把空氣中的水蒸氣收集凝結成水分，其中的道理是一樣的。情緒本身是一種能量，如果沒有適時地加以釋放，那麼長期累積負面的情緒會對我們身體器官產生相當大的影響。我們鼓勵大家練習“感覺基調”，就是由內而外來釋放負面能量。如同冰塊加熱後融化成水，再進一步化為蒸氣消失於無形，我們也要以還原的方式來治療疾病，讓內心的各種情緒迴歸大地。

但是有一種叫做“懧”的情緒，它相當沉重，