第34章 寧小天的訓練計劃！（求推薦票！）(第1/2 頁)

鬼鬥羅離開後，寧小天四人也是開啟了各自的奔跑行動。

有著寧小天在一旁指點，胡列娜三人也是漸漸掌握了跑步的訣竅，呼吸和節奏變得有序起來！

不過，寧小天畢竟還沒有覺醒武魂，更沒有獲取魂環，身體素質較比三人自然要弱上不少。

僅跑了半個時辰，便已打破身體極限。感受到身體水分已經過度流失，寧小天也清楚自己不能再繼續跑下去了。

停下後的寧小天，也是感覺一股疲憊感瞬間襲來。但心裡也明白不能馬上蹲下或者坐下休息。

只能原地小碎步走動，順便抖動大腿稍施按壓，來緩解腿部的脹痛感。

稍有緩解，寧小天便開始做起了熱身運動，左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、揹負蛙跳…逐個施展。

等到胡列娜停下，寧小天就走過去將自己做過的舉措，再次複述了一遍，順便還問胡列娜要了瓶水喝！

胡列娜有些害羞，但還是從魂導器裡將自己的保溫杯拿出，遞給了寧小天。

寧小天順勢現場教學，教她喝水要少量多次，並囑咐她下次最好在水杯中加入少許食鹽，這樣可以補充一些身體損失的鹽份。

胡列娜低著小腦袋，羞紅著臉，仔細聆聽，輕聲回應。

焱倒是身體倍棒，最後一個停下，見著寧小天和胡列娜在親暱交談，無語凝噎，悶頭喝水，噸噸噸…

修整片刻，四人按身高劃分，焱和邪月一組，寧小天和胡列娜一組，進行實戰演練。

由於之前寧小天的指點，眾人為了打好基礎，皆不得使用魂力。

寧小天樂意之至，不用魂力自己更有優勢。直接現場教學，不斷指出眾人的不足之處，舉一反三細心指正。

對於胡列娜更是貼身教導，包學包會！至於其他兩人，身高差太多，寧小天覺得還是靠言語教比較合適！

這個下午，焱在跟邪月的對戰過程中，表現的異常勇猛！

而胡列娜，則是時不時偷看寧小天一眼，又匆忙撇開，低頭看著腳尖，眼神中泛著愈加濃烈的光輝！

烈日漸息，餘暉猶映。柔風拂過青絲，吹起莫名波瀾…

見夜色將至，眾人也是停下動作，準備各自回到住所洗漱休息。

菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人，各自踏上回房的路途。

至於那些圓木，估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裡，正泡著呢！

明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來！並留下一段悽婉的故事！

回到房間的寧小天，洗完澡，泡完浴，跟菊鬥羅打了聲招呼。也是開始著手準備制定新的訓練計劃！

首先，身體平衡，身體核心、身體下盤，肯定是重中之重，但也不能暴露七寶琉璃宗的修煉秘法！

輪迴劫的基礎理論倒是可以換個花樣插入訓練專案裡教一教，反正邪月他們再怎麼練，也打不過正版！

為什麼這麼說？

沒有分心控制後面的修煉之法，精神感知力和身體靈活度，就起碼落後了好幾拍！

怎麼出手都是正版搶佔先機，除非力量絕對優勢，不然怎麼打？

不會寸拳和暗勁，輪迴劫終式也不會，這傷害上又是落後了好幾層。

一招佔優就能決出勝負，更別說這先出好幾手，咱正版的絕對優勢！

這怎麼有點像火影忍者日向一族裡宗家和分家的味道了！

又不是一家人，想這麼多幹嘛！

念此，寧小天也是釋然了！

所以，該增加什麼訓練專案呢？

斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛鍊核心、下身以及肩部力量，同時還能提升身體的平衡性！

多人抗樹，可以增強協調性！

掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力！

障礙長跑，深坑、跨欄、高牆，彎道，斜坡可以訓練綜合素質。

對了，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低階獵魂森林，魂導器沒收，把他們三個全丟進去！

還得實戰，鬥魂場走一波吧！

嗯，小本本記下來！

寧小天越想越是清醒，筆法神速，很快就將自己前世所知道的，各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍！

甚至還把各種健身器械全部畫好了草圖，標註好所有零件，材質、效果和使用說明！