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懂得開放人生，享受人生，既然人生大事註定要花掉我們大半的時間和精力，自然也該做些　讓自己高興的小事。充實快樂的人生並不僅靠這些大事和忙碌就能成就，放鬆的心情，也是　快樂人生不可或缺的。

徐芬開始只把生活定位在努力付出，但是家人並不領情，反而會疏遠她，丈夫認為她缺乏情　趣，孩子迴避她，覺得她刻板，她並沒有意識到盡心的投入，還需要一些小小的放鬆。後來　經　過好友的點撥，她翻然醒悟，找到了生活的樂趣所在，成為了真正意義上懂得生活的人。自　然，婚姻更美滿，家庭更幸福。

困惑破解法

當你覺得生活乏味的時候，並不一定要出去度假，或者進行一次長期的休養，而是以一種放　松的心態，對一些生活的小細節進行稍微的改動，就可以達到放鬆身心的目的。

第75節：第十一章　破解生活的其他困惑（5）

不妨想一想，身旁的人、事、物，哪些需要你的關注？打個電話給幾位知心好友，與他們分　享樂事；或者試著在家待上一天，做自己喜歡的事情；也不妨給自己打個賭，今天絕對不在　高速路上超車。除此之外，你也可以找個理由，告訴你的親朋好友，他們對你有多重要；或　者為自己心愛的人親自下廚；在臨睡前讚美一下自己，今天沒有白過；起個大早去看日出；　或者挑個特別的夜晚，嘗試新鮮的夜生活。而這些的前提都是放鬆的心態，帶給你的則是生　活的樂趣迴歸。

放鬆的心情能照亮黯淡的生活，透露美好的生活資訊。讓我們在進一步投入生活之餘，還能　展現清新的自我。

當感到壓力很大，或者疲勞的時候，可以用以下幾種辦法來自我放鬆：

1美好幻想：透過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦　。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽“上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。

2偷偷睡覺：學會在一切場合，如辦公室、走廊、公交車上、小睡10分鐘，這會令你精神　振奮。

3控制呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣。反覆幾次。

4腹部呼吸：事實證明腹部呼吸是最放鬆的方式，可以平躺在地板上，面朝上，身體自然　放　松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部撥出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆　，使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後再重複這一過程。

5自我按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向　旋轉，有節奏地揉搓。

6打破常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯，或者　下班後選擇一條不經常走的路，新鮮感也可以讓人感到放鬆。

7邊唱邊洗：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸　，這樣可以得到很好的放鬆，使得心情愉快。

8伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。

9放鬆冥想：選擇一個安靜的地方，舒適地坐著，雙目緊閉，全身放鬆，緩慢地進行一呼　一吸，以呼吸為主。

10培養新興趣：發展你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受學習的過程。

Question　44找藉口的後果

生活中有時候需要放鬆，但更多的時候，則需要積極的態度，不鬆懈地把握每一分鐘。我們　反省自己，常常會發現仍虛度不少時間，並非每一刻都能充分利用。

我們會在內心給自己找各種理由和藉口為自己開脫，這些不經心的虛度，常常就此積成個把　星期或是月餘的浪費。時間一長，情緒也會受到影響，生活中，我們會覺得暴躁，坐立難安　，度日如年。誰不希望自己能掌握每一分鐘，囊括源源不竭的成就感呢？

馮大侖的“黑色星期一綜合徵”，必定在每星期一準時發作。上班絕對要遲到半小時以上，　再來抱怨自己沒有聽到鬧鐘聲；到了辦公室後，他會跟朋友閒談自己週末的愉快的經歷，或　者沉溺在某種難以自拔的緬懷情緒中，中午吃飯前，他總是找不到工作的狀態，然後，午飯　時間一過，下午就是他等下班的“煎熬”了。

接下來的週二、週三，馮大侖可能有了工作的熱情，其實也是沒辦法，週一落下的事情總是　要　做的，於是他會在後面的幾天裡，拖沓地完成一部分工作。週四一到，馮大侖的狀態立即轉　入良好，因為再堅持一天，