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若有所思地點了點頭，但是有所顧忌地保持著沉默。

“那你仔細回憶，最近的那次感冒之前，你在單位或在家遇到了什麼不一樣的情況嗎？”

“上上個星期，父母讓我去跟一個陌生人相親，其實我很不想去，又沒有辦法，去了以後發　現那個人很浮誇，我不喜歡，就委婉地拒絕了他。回到家，母親批評了我幾句，說我不懂事　……”

“然後你就又再次感冒發燒了？”

“是的，我沒有跟母親辯解，覺得很委屈。第二天早上就開始發燒了。”小雯終於開始說出　自己真實的想法了。

“一開始，你為什麼不說出你不想去相親的真實想法？”

“我不知道，我覺得去跟不喜歡的陌生人一起吃飯，很尷尬，也很難受。但是，又不得不聽　父母的話。”小雯邊說邊用雙手捂住了臉。

小雯一方面明確自己的內心的真實想法，另一方面又不得不屈從於父母的權威，這種內　外受壓力的境地，讓她感到矛盾和難堪。內心非常痛苦的她，卻沒有找到適合的方式，來釋　放這種糟糕的情緒。

當糟糕的情緒在我們心裡積壓，得不到釋放，就會成為“悶氣”。生悶氣的人，雖然表面波　瀾不驚，但是並不能說明這種糟糕情緒不會傷害到他們，而是積壓在體內，不斷髮酵，變成　毒素，侵害著人們的身心健康。這就是為什麼小雯在感冒前會有預感——就像胸口壓了一座　山。其實，這種胸悶的感覺，就是悶氣壓在心裡造成的。

我告訴小雯，透過她描述最近的這次感冒的前因後果，可見，她的以往的經歷，其實都跟她　壓抑糟糕情緒有關係。經我一點撥，小雯開始努力回憶起每次身體出問題的異常情緒：　生病孩子無止境的啼哭；病人家長有時候不明狀況的無理取鬧；同事之間為了利益的傾軋；　父母對她感情需要的不理解；眼看自己成為“剩女”的憂患……每次遇到類似情況的時候，　小雯其實都會感到心煩意亂，情緒不佳。

但是身為醫生，她要強壓自己的憤怒，以微笑面對醫患糾紛；作為醫院裡的新人，她要　剋制自己的不滿，以客氣來應付勾心鬥角；回到家也不能輕鬆的小雯，又要做“乖乖女　”，以沉默來維護家庭和睦。

久鬱成疾，小雯就是因為長期壓抑自我，和一味剋制糟糕情緒，身心都已再無力承受，於　是，身體開始提出抗議。

水滴石穿，任何一種習慣的形成，都非朝夕之力。果然，透過小雯的描述，我得知從小她受　到父母的　影響，要求她成為一個“淑女”。自她識字開始看的第一本書，就是父親為她選的《紅樓夢　》的少兒版，而且父母總不失時機地教育她要做薛寶釵那樣的大家閨秀，識大體，招人喜歡　。成年後的小雯，果然如父母所願，成為一名秀外慧中的淑女。但是長期壓抑情緒的她，也　因此而受到心理的煎熬，真實的情緒得不到正確的疏導，於是，病痛不請自來。

困惑破解法

我們生活在社會中，難免會遇到情緒不佳的時候，此時極端發洩和努力壓抑都不是最好的　辦法，正確的方法是要改善心態，積極地排遣掉這些不良情緒對我們身心造成的傷害。

應對糟糕情緒，其實有以下幾種方法可以借鑑：

1吃點好的補償腸胃

心情糟糕的時候，人往往吃不下東西，其實從生理學角度說，過度飢餓以後，血糖降低，對　糟糕的情緒只能是雪上加霜，所以，當心情不好的時候，要儘量找個環境好的地方，吃一點　精緻、好消化的食物，吃好、吃飽了，能很大程度上降低糟糕情緒的負面影響。

◇歡◇迎◇訪◇問◇。◇

第27節：第四章　破解情緒中的困惑（4）

2出身臭汗緩解壓力

心情不愉快，身體也別太舒服了，去趟健身房，先來個腳踏車1萬米，然後跑步30分鐘，　仰臥起坐100下，這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。完了洗個澡，面帶微笑，神　清氣爽。

3買點東西犒勞自己

當自己覺得周圍的人不理解自己，感到委屈的時候，不妨嘗試自己補償自己，為自己選一件　喜歡的物品，衣服也好，玩具也罷，小小的物質滿足，可以暫時忘卻心情的不爽，當然也要　注意適度消費，要不刷爆了卡，心情會更不好。

4找人聊天

當情緒糟糕的時候，不要怕別人嘲笑自己，適當地找朋友、家人聊天，把壞情緒釋放出來。　有很多時候，當你把心中的煩惱說出來後，壞情緒也就降