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、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱及油脂多的食物，如奶油、乳酪、蜜餞、豬肉、羊肉、狗肉、花生、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖哩等。炎熱的夏季，油性面板的人還可選用一些具有祛溼清熱功效的白菊花泡水喝。
夏季紫外線照射強烈，一些面板較敏感的人很容易產生黑色素沉著。建議這部分人群多食用富含維生素C的食物，這是因為維生素C有助於加快面板的新陳代謝，促進肌膚細胞生長，從而減少面板的黑色素沉著，減少以致去除面板的黑斑和雀斑。同時，不宜飲用過量或太濃的咖啡，否則面板也容易變黑。
乾性面板的人經日曬後，面板很容易發紅，此時應儘量避免食用容易刺激和擴張皮下毛細血管的食物，如酒類、韭菜、大蒜、辣椒等。
很多女性的面板為混合性面板，即額頭、鼻部為油性面板，油脂多，發亮，而其他部位又為乾性面板。這樣的膚質可以選擇的食物很廣泛，只要多吃些能保持面板透明、富有彈性的食物就可以了，如西紅柿、黃瓜、蘋果等富含維生素和水分的水果。
春華秋實，水果深得女人們的厚愛。不過千萬別小看了選擇水果的學問，就像人有急性子、慢性子一樣，水果也分性寒、性溫熱、性平。什麼人該吃哪種水果，只有〃對號入座〃，水果才能順應個人體質發揮有益健康的〃奇效〃，打造出七彩的果味兒人生。下面列舉幾類常見水果的用途，以便你針對自身情況作出正確的選擇。
1．香蕉
吃�
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