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於棉花地之中，見高不見遠，總而言之一個字“軟”。　當時我的隊員都是大學生業餘運動員，但是跟他們一起比賽的，有很多專業運動員，所以，我必須按照專業運動員的運動強度訓練我的隊員。經過循序漸進、由短到長、由慢到快的不懈訓練，海彤由熱愛到執著；　數年堅持下來，她的體質發生了根本的變化；與入學時已不可同日而語。我想，這份堅持，不僅鍛鍊了海彤的體質，更鍛鍊了她的意志；正是這份堅持，讓海彤重返人間。

現如今的海彤已經是兩世為人了；相信她會更加珍惜生命，珍惜家庭，珍惜生活，珍惜一切美好的事物。作為她曾經的教練，我願送她一份訓練計劃，以幫助她在“新生兒”階段恢復體能，並對拜讀她大作的讀者有所啟發。

附：訓練計劃（同樣適用於長期不運動，現在開始醒悟的人士）

1。自然結束睡眠狀態。

2。慢跑或走跑交替； 800米～1000米。

3。各類伸展練習，使將要參加運動的肌肉進入工作狀態，避免受傷。

4。運動量及運動強度：慢跑3000米～5000米（距離及速度視當天身體反應狀況而定）。

5。原地深蹲起：10次為一組；二至三組；間隔2分鐘。

目的：　加強股四頭肌力量，提高肌肉耐力。

6。恢復整理活動：各類牽拉肌肉活動；靜止被動拉長2至3分鐘。

目的：　運動後體內乳酸物質堆積，肌肉末端及毛細血管處於微痙攣狀態；可使體內乳酸毒素加快排解體外，促進機體恢復。

7。詳細記錄訓練後的身體反應與感受，酌情處理下一次訓練的運動量和運動強度。

天為一訓練週期；條件允許可到郊外或公園進行訓練。

9。隨時注意保暖，使肌肉保持應有的彈性。

2007年5月12日夜於美國芝加哥

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家人序　堅持住，相互鼓勵

Chris

（妹夫）

“出什麼事了；到底是怎麼回事？！為什麼不告訴我　？”

那一天下著大雨，潮溼，陰雲密佈，回暖的季節卻出奇的冷。我正在成都的駕照考試中心準備參加本地駕照的考試。考試中心很雜亂，感覺像是上百人在擁擠推搡和叫喊，爭著往前擠。這對外國人有點兒困難，但這些年我也習慣了。

我發現薩拉在控制不住地哭，根本無法告訴我發生了什麼。這還不是最糟的，當她哭著告訴我她的姐姐海彤診斷出了癌症，而且情況不太好