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出現在我們身上。

基因真的是命運唯一的主宰嗎？當然不是。美國研究者用體內含有可影響毛色的活性黃色基因的特殊小鼠做了實驗，結果發現，環境因素，比如飲食習慣、生活習慣，可以影響活性黃色基因的表達，而且至少會延續兩代。

研究人員還針對飲食習慣可以改變基因的問題做了實驗，調查了接受手術的57名男性胃癌患者，瞭解他們患病前飲食情況。結果發現，經常吃得過飽的人，抑制癌症基因效用會下降；而那些適量食用捲心菜、椰菜，習慣喝綠茶的人，則有明顯的抑制癌症基因效果。

此外，研究人員還發現對導致心臟病、高膽固醇和高血壓起一定作用的有幾十種基因。而且，即使是輕度偏高的膽固醇也具有一定的遺傳性。但大量病例顯示，這些基因只是使你容易患上心臟血管類疾病，只要你控制體重，合理用餐，堅持鍛鍊，患病機率就可能會降至最低。

能會讓你生病的生活習慣

“千里之堤，潰於蟻穴。”一些不良生活習慣可能會讓你生病，並帶來生命危險。據統計，目前因為生活習慣病而導致死亡的人數在發達國家已佔總死亡人數的70％～80％，但還有大多數人卻並未意識到這是由不良生活習慣造成的。因此，我們應該對一些日常生活中有可能會致病的生活習慣引起足夠的重視，防患於未然。

◎飯後倒頭就睡

我國有句養生格言，“飲食而臥，乃生百病。”現代實驗也證實，如果進食和上床睡覺的時間間隔過短，很容易在睡覺時感覺燒心、胸痛，還會增加患胃食管反流病的危險。那些飯後3小時之內就上床睡覺者比飯後4小時甚至更長時間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的機率要高出倍。

此外，飯後大腦的血液會流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，如果在這種血液已經供應不足的情況倒頭就睡，極易招致中風。

因此，晚飯過後至少3個小時再睡覺，午覺在飯後20分鐘左右入睡最佳，以15～30分鐘為宜。不要坐著或趴在桌上睡，這樣會對身體造成一定的壓迫，最好養成上床睡覺的習慣。

◎飯後松褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆褲腰帶，這樣做雖然肚子舒服了，但對身體十分不利。因為人體內臟器官的正常位置，主要是靠韌帶拉扯起固定作用，靠一定的腹腔內壓起支援作用。飽食後，胃腸重量大大增加，如果此時放鬆褲腰帶就會使腹腔內壓下降，削弱了對胃腸臟器的支援作用，從而加重韌帶的負荷。長此以往，韌帶會因負荷過重而鬆弛，引起胃下垂，出現慢性腹痛脹、腹痛、嘔吐等消化道症狀。

◎蹺二郎腿

日常生活中，人們往往覺得翹著二郎腿很舒服，卻忽視了這種不良習慣對身體造成的傷害。常翹二郎腿會使腿部血流不暢，如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重，容易造成腿部回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

正確的坐姿應該是，坐著的時候整個腳掌著地，最好使用能夠讓