第三百九十章：單雙槓(第1/2 頁)

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單雙槓

宇文修多羅聽得李破軍這般說，一雙美眸神采奕奕，直說道:“這單雙槓該要怎的使用啊？這該不會是不傳之密吧，殿下應該不會那麼小氣吧，便為小女子示範一番如何”。

李破軍聽了也是挑眉說道:“宇文娘子都這麼說了，豈能推辭，那你看好了”。

當下脫下袍子，在兩位美人的臉色微紅中，直著單衣，翻上了雙槓。

直說道:“

單雙號練習共有八式，我現在給你演示講解一遍，你且看好了。

第一式:直臂支撐。兩手直臂撐槓，挺胸收腹，兩腿併攏，腳尖繃直。可先在低雙槓上，兩臂撐槓向前移動，以增強支撐能力。

第二式:掛臂撐。兩臂彎屈水平掛槓，兩手稍向外施握槓，身體自然下垂。

第三式:掛臂屈體撐。掛臂，兩臂壓槓，先上體後仰，帶動兩腿前擺，然後收腹舉腿屈髖。

第四式:支撐擺動。先直臂支撐，然後開始擺動，擺動時兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大。

第五式:掛臂撐擺動。從掛臂屈體撐開始，然後身體下襬，擺過垂直部位後，頭、肩稍下垂。腿部後襬出槓時，肩部稍後移，隨即腿部下落，兩腿積極前擺。

第六式:懸槓屈膝縮腿。兩手正握單槓，全身直垂槓下。屈膝，把小腿盡力向上縮起，到最高點時，徹底收縮腹直肌一秒鐘。然後徐徐下垂小腿，直到完全伸直。

第七式:引體向上……

第八式:雙槓臂屈伸

……

…………”。

李破軍嘴中說著，手腳上動作也是不慢，在單雙槓上翻飛如輕燕。

而二女則是看著眼中異彩連連，玩兒這單雙槓本就是一項極富美感的運動，更兼得李破軍身材勻稱，雙臂有力，此時做起來更是極其健美。

李破軍一個翻身跟頭跳下來，擦擦頭上薄汗，直說道:“感覺如何？”

宇文修多羅聞言雀躍道:“好俊的翻騰功夫”。說罷之後欲言又止的看看單雙槓，又看看李破軍。

李破軍自是知道這小妮子的意思，直笑道:“若是小娘子喜歡，回頭我將這單雙槓的製造之法和訓練之法寫下去，派人送去宇文府上如何？”

宇文修多羅聞言驚喜道:“真噠？謝謝殿下了”。

蕭嫣就在一旁恬靜的看著二人交談，此時見得天色漸晚，也是急道:“殿，殿下，宇文姐姐，天色黑了，我，我要回去了”。

李破軍見狀也是好笑這妮子的臉皮子薄，直說道:“也是，那我這就送你們出宮吧”。

而後李破軍直引著二女出得嘉福門，喚來馬車，直說道:“我還在禁足期間，不得出宮，只能送二位小娘子到這兒了，我會讓人互送你們到家的”。說罷便是朝陳康說道:“陳康，你去送二位小娘子回府，務必安全的送回府中”。

宇文二位佳人還沒說話，陳康便是急道:“殿下，那你的安全……”。

李破軍頓覺這句話很是掉面兒，直說道:“我在宮中，有何安全問題，再說這不是還有憨娃子在，你去便是”。

陳康領命，李破軍與二位佳人道別了便是回宮去了。

懷中可還是有著一份十分重要的奏摺呢，又是越過整個東宮，直到了甘露殿。

看著燈火通明的甘露殿，他知道李世民此時一定又在裡頭伏案工作，當下心裡一動，繞過甘露殿。直朝後殿寢宮而去。

一路無需通報，直接到了長孫無垢的寢宮，侍女進去說了一聲，長孫無垢也還沒歇息，當即便是進去了。

進去一看，長孫無垢正拿著針線在做著女紅呢。

“孩兒給孃親請安了，孃親安好”。李破軍直上去拜道。

哪知道長孫無垢卻是將臉邁向一旁，直做沒看見的模樣。

李破軍摸摸鼻頭一陣尷尬，呃……這又是……傲嬌啦？

當即上前坐在一旁，嬉皮笑臉的說道:“孃親可是生孩兒的氣啦？”

長孫無垢聞言將頭一邁，還是做沒聽見狀，李破軍又是將頭伸過去。

這下避無可避，長孫無垢直將手中女紅一摔，直說道:“哪能生你的氣啊，你太子殿下可是不得了啊，朝堂上都是天不怕地不怕的那般放肆”。

李破軍聞言愕然，心想著這訊息傳的可真是不慢，不過早間的事兒，深居後宮，不問政事的孃親都是知道了。

當下裡忙是各種撒嬌賣萌，可