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易家後院，演武場

在現在社會，國術已經沒有市場。所以易家的那個演武場也不算什麼。但是對於這易家求學的弟子來說，這裡就是至高無上的聖地。

“蕭凜，看來你這個月沒有白過，基礎打得很好！現在的身體好多了吧。”易雲看著身體漸漸輕盈，腳步慢慢穩固的蕭凜讚了一聲：“像你這樣的女孩子可以堅持下來，老實說我有些驚訝了。但是不要驕傲……現在才是開始，以後如後還真不好說，希望你不會哭著逃走。”

“是，師傅！我以後一定更加努力！”蕭凜老老實實地站在易雲面前，一點都不敢放肆。這傢伙真的如易月所說的是個莽夫，而且還是火藥桶，惹火了真的就是一頓教訓！！！

想當初剛開始的時候，蕭凜因為扎馬步扎的不規範的原因被折磨了好幾天，直到她站的樁完美無缺，可以當做典範的時候才得以解脫………

“好了，最近你扎馬到是很勤，而且站出了效果。身體的差距也已經在鍛鍊而後天的修補下得到了一些彌補，是時候教你真正的國術練法了。”

“現在你這樣的初學者先學會站樁，你先學形意吧，三體式是眾多內家拳的根基，是一切的基礎，只有基礎打得牢了才勁升，不然的話後續無力。”

“凡練形意，入門首須站樁，或為混元樁，或為三體式不拘。三體式是基本之基本；三體式練得好；人就等同一座會走的山；推之不動；渾元一體；身法靈動又是另一種功夫；是練十二形及以猴形為主才能顯現的靈活身法。”

“初習三體式亦以雙重為宜，蓋單重較為吃力，初學習之易憋氣。一憋氣，則氣血必有失松和。真正練明勁之法，先站三體式片刻乃至半個時辰自感神氣圓滿，勁力通達，然後開架練拳。”已經開始，易雲一邊行拳一邊向旁邊的蕭凜介紹。

“知道了師傅。”

“恩……練時松中出力，自然舒和，以不憋氣，不使用拙力為要。像你這樣的初習者更不能求快，應一式一式地練，力求步穩身正周身不失松和均勻，呼吸不失自然，胸腔不能緊張，發力要求鬆緊得當。練後散步拍打以消火氣。樁功站得好，不僅拳術基礎紮實，而且一站氣沛周身，掌指、勞宮穴的熱流、氣感，雖處於靜態，卻有抻筋撥骨、調整五內、驚起四梢之效。”點了點頭，易雲繼續示範。

他的動作雖然很標準，但是卻有一種其他人沒有的霸氣，這是獨屬於易雲，那種自我精神融入拳法的烙印，不受任何招式的限制，動作之間自然流露。

“站樁要松、靜、自然，四肢百骸要放鬆，內心要安靜，儘量去除雜念，不要刻意追求，也不要稍有感覺就覺得是否得氣、得內勁了，實際上什麼也沒有，可能過兩天，這些感覺就消失了。養氣、練功並不是在短時間內就能成的，臻極境者，一由虛心，一由恆性。要避免三害，即挺胸、努氣、拙力。”

“內氣不是有形有象的，看不見摸不著，初學者往往努氣拙力，而自以為是，越是這樣，反而背道而馳，越走越遠了。所以要保持自然，以舒適為度。開始會覺得很累，堅持就能體會到這就是氣功，站樁就是養氣。蕭凜，你記住了嗎？”

“是，師傅，我記住了。”看著看著，蕭凜也模仿了起來。

蕭凜兩腳併攏，立正。兩手向身體兩側伸開，由外向內畫弧，至頭頂曲臂向體前下落，內含按勁，兩腿隨按變屈，直按至小腹處。這個動作的同時，身體微向左轉，面向體左45度方向，翻腕，變拳，拳心向上，向兩肋處猛收。這算是第一動。

右手曲臂小臂內側貼體前向上鑽起，鑽至下頦處左拳也跟上向上鑽，拳頭跟在右肘內上側，拳心向上。兩臂開始一同向處鑽，右臂邊鑽邊由內向外擰轉，擰至拳心向上。

鑽至鼻前一尺遠時，右臂停而左臂不停，在右小臂上面緊摩右小臂內面向前向上鑽頂，同時右腳蹬地，左腿向前趟出，至一步遠以腳掌為力點踩落地。兩腿始終保持彎屈狀態。重心在兩腳掌連線的前七後三處。

腳向前趟的時候，左拳繼續前上頂鑽，兩拳相交時驟然發力，變掌向前向下劈出，掌心向下。同時右手變掌，掌心向下向回猛拉，停靠在臍下丹田處。

定住這個大形不動，就是三體式。

“不錯了，雖然身體素質還有些弱，但是你很聰明，一看就會啊。”對於少女的動作感到滿意，易雲點了點頭。“但是光記住是沒有用的，要明勁，明瞭勁才會生力。不然只是一個花架子而已。”

“師傅，怎麼