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肉正常收縮，而且還具有降血壓的作用，而且鉀的性質比較穩定，不容易從食物中流失，豆類就是補充鉀的最佳選擇！”

“現在正處於炎熱的夏季，多喝雜豆粥，不但能增加鉀的攝入量，還能補充水分！”

“所以我選了黑豆和綠豆。”

“青椒和芥菜中富含人體需要的維生素c，成人一天至少要攝入200毫克維生素c才行，青椒和薺菜的重量我嚴格控制了，裡面所含維生素c在200毫克以上。”

聽到這，楊天辰兩眼一突。

你控制個屁，我明明看到你胡亂切吧切吧往鍋裡一扔就完了，亂說大話！

第十四章　一定要遏制他的勢頭！

“在補充維生素c的同時，芥菜中還有男性需要的營養素，鎂！”

“鎂元素有助於調節人的心臟活動，還有降血壓和預心臟病的作用，最重要的是，鎂元素有助於提高男人的生育能力！”

“菠菜和花生，跟豆類的作用一樣，但卻多出了維生素e的補充，並且這兩種食物還可以增強維生素的攝入！”

“至於這裡的捲心菜和芹菜！”

“捲心菜和芹菜富含植物纖維，植物纖維在人體中的作用在於，加速腸道的蠕動，可以降低膽固醇，還能減少血液中的葡萄糖和脂肪酸，也是男性需要補充的一個要點！”

……

杜仲侃侃而談，說完平靜的看著蘇清風。

雖然他做法，使得這道菜的味道並不算好，但營養價值卻是極高。

在部隊的時候，他就上過類似於這種的營養課。

身為特種兵中的兵王，杜仲無論是在平時的訓練，還是在執行任務的時候，對體能的消耗都是非常的大。

而在這種情況下，就必須要學會在出任務的時候自己補充所需要的營養。

部隊裡總不可能整天排個營養師跟在杜仲身邊，專門給杜仲做營養餐吧？

所以他很早就學會就地取材來幫自己補充營養，比起他以前遇到的情況，食堂廚房已經天堂！

他什麼飯菜都能吃下去，所以只追求營養，不談口味。

楊天辰卻完全傻眼了，起初他不在意，但是越聽越被杜仲的知識面震撼了，他沒想到杜仲這傢伙真的懂平衡膳食！

好傢伙，深藏不漏啊！

果然答應不是無的放矢，蘇清風這傢伙有的受了！

他不懷疑杜仲剛才是胡亂說的了，同情的看向蘇清風。

蘇清風整個人都呆傻了，眼睛就這�