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，他發現，董永所做的一系列動作，雖然極其簡單，但是完美的鍛鍊到了腰腹、大腿還有手臂的力量，想他小小年紀，就有這樣強壯的身體，只怕與這簡單的鍛鍊動作脫不了干係。＇更新快，網站頁面清爽，廣告少，，最喜歡這種網站了，一定要好評＇
看久了，奔狼竟然也默默地學著董永的動作做起來，這不做不要緊，一做還真發現自己平常都鍛鍊不到的腰腹，竟然完全的利用到了。
“小兄弟，你這是什麼功法？”
奔狼才做了一百個仰臥起坐，就有些氣喘吁吁了，他傻眼地看著董永一連坐了兩百個也面不改色，當下看董永的神情都不一樣了。
董永並不理會他，做完仰臥起坐之後，他就起身回到床上打坐凝氣，這仰臥起坐可是現代人鍛鍊身體的常用動作，要是真要他解釋什麼功法，那還真不知道怎麼解釋。
奔狼正想在問，這時候已經有六十多個衙差前來開門，押著玄字牢房的三十名犯人，一起向食堂走去。
食堂就在董永所在的牢房後方，到了食堂才發現，這裡的食堂面積整整有兩個足球場般大小，裡面已經坐滿了黑壓壓的犯人，還有嚴陣以待的衙差們。
這些犯人雖然神情兇惡，但都還算是規矩，並沒有想像中打架鬧事的場景，不過他們手上
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