第192章 體能恢復(第1/2 頁)

由於長時間營養不良，接受訓練的隊員們大都比較虛弱，體能大幅下滑。為了隊員們的安全，同時也為了讓他們更好地接受下一步的訓練，方剛決定這周的訓練以體能訓練為主，儘快恢復隊員們的體能。

“我不求他們能超越自己，只求他們能恢復到災難爆發前的水平。”方剛對周凡亞等人說道，“以他們現在的狀態，很多訓練根本無法開展，只能先從體能入手，讓他們打好底子。”

“那一週後的考核怎麼辦？”呼延若問道。

“考核就以體能考核為主吧，到時候再加點其他的副項。”方剛想了想說，“暫時就這麼決定了。”

為了讓隊員們儘早恢復體能，方剛也是費盡了心思，單從早餐上來說吧，每人一個大饅頭，兩個雞蛋，二兩蔬菜，二兩肉乾，還有滿滿一大杯牛奶，雖說不是很多，對於這些年輕力壯的小夥子來說只是勉強填飽肚子而已，但是營養已經足夠了。

在高強度的體能訓練下，最好還是不要吃得太飽，一方面可以保持運動的最佳狀態，一方面則可以保護腸胃。方剛正是考慮到這兩點，在參考了呼延若的建議後才制定了這份早餐食譜，可謂是盡心盡力。

“早上好，等等，你們好像還沒睡醒？那就先做個熱身運動吧，三公里武裝越野！”呼延若對剛剛起床集合完畢的隊員們喊道，“看見那邊的磚頭了嗎？每人往包裡塞十五塊，誰要是偷奸耍滑被我發現了的話，後果自負！”

隊員們穿著昨晚新發的迷彩服，背上塞滿磚頭的行軍囊，一個接一個地跑上了訓練場的跑道。晨光的照耀下，訓練場上的隊員們如同一條墨綠色的長龍，拖著被太陽拉長的影子，縱情奔跑著。方剛看到眼前這一幕，不禁有些熱淚盈眶，這在和平年代每天都能見到的景象現在卻彌足珍貴，所有人都在為了生計而奔波忙碌，幾乎再沒有人可以像這些隊員們一樣無憂無慮地奔跑，就算是那些大型集中防禦區，也不會在訓練部隊上多浪費一點資源，他們一向是靠真槍實彈的戰場來練兵的。對於一名沒什麼經驗的新兵來說，第一次上戰場，是死是活，全看造化。

出乎方剛意料的是，一百多名隊員竟然沒有一個人掉隊，不知是因為在幾個月的奔波中練就了一身逃跑的本事，還是因為害怕被淘汰而強撐著，但不管怎麼樣，隊員們的表現還是很令人滿意的。

隊員們跑完三公里後，重新在呼延若面前集合，呼延若大致看了幾眼，發現幾乎所有人都喘著粗氣，甚至還有個別幾個體質差的完全是被同伴攙扶著才勉強沒有倒下。

“那小子有點意思啊。”周凡亞指著站在最後面的張凡，對方剛說道，“臉不紅氣不喘的，和呼延若有一拼。”

“那小子叫張凡，難民營裡的，是個練競走的高中生。”方剛饒有興趣地望著張凡，“只看體能的話，他應該可以透過考核，只是不知道其他方面怎麼樣。”

“不錯，都堅持下來了。”呼延若一揮手，“休息半小時，吃早飯去吧！”

接下來的一上午，隊員們的訓練內容無外乎一些跑跑跳跳、俯臥撐、引體向上什麼的，看似簡單，但運動量卻一點也不小，幾個小時下來，隊員們都已筋疲力竭，幾乎累趴在地上，只是全憑一種精神堅持著而已。

“很好，希望你們能一直像今天上午這樣堅持下去。”呼延若看了看錶，“下午一點半集合，解散！”

“這樣行嗎？我看他們都累得夠嗆啊。”方剛有些擔心地問。

“我是醫生，我很清楚他們的極限在哪裡，放心吧，我有分寸。”呼延若拍著胸脯說，“只要按我的計劃來，保證能在一週內把他們的體能恢復個七八成。”

隊員們的午餐十分豐富，一斤大餅，半斤冷牛肉，二兩蔬菜，二兩水果，還有一大碗鹽水，雖然不夠美味，但是能在最大程度上補足隊員們的消耗，保證隊員們的身體機能可以始終處於一個比較平衡的狀態。

“張凡，你是咋臉不紅心不跳的？”李大牛一邊啃著大餅，一邊低聲對張凡問道，“俺都快把五臟六腑給吐出來了。”

“很簡單，勻速奔跑，勻速呼吸。”張凡放下筷子，耐心地說，“勻速奔跑好理解，勻速呼吸的意思就是控制呼吸頻率，三步一吸，三步一呼。還有很重要的一點，千萬別走走停停的，這樣很容易岔氣。”

“意思就是再累也不能停下歇息，只能一直堅持下去嘍？”

“沒錯。”張凡點點頭，“提醒一下，你最好把蔬菜也吃了。”

“可是它難吃啊。”李大牛愁眉苦臉地說，