第58部分(第1/4 頁)

清晨，天邊露出魚肚白色的曙光，漸漸地越來越明瞭，由魚肚白色轉為桔黃色，又由桔黃色變成淡紅色。

一會兒紅通通，一會兒金燦燦，還有半紫半紅的顏色，還有些說也說不出，見也沒見過的色彩，真是五彩繽紛。

朝霞的形態也變化無窮，有的像一隻展翅欲飛的雄鷹；有的像一條鮮豔的紅領巾在飄揚，可一會兒紅領巾不見了，卻來了一匹奔騰的駿馬，真是千姿百態，變化萬千。

一大早，陳逍遙的生物鐘便自動醒來，他穿好衣服，開始了新的一天武道修行。

當然了陳逍遙可沒有忘記睡在隔壁的周小傑，一把將仍在睡夢中的周小傑身上的被子掀起，將其拖了出來。

隨後，陳逍遙去了凌白雪的房間，也將她叫了起來，既然凌白雪成為了太極武道館的一份子，那就要遵守太極武道館的規矩，早起做功課。

而司馬蘭兒也沒有例外，被陳逍遙都叫了起來。

至於陳逍遙的老爸陳風，起的比陳逍遙還要早一點，由於太極武道館人數一下子多了起來，陳風也變得忙碌了許多，他一大早就起床，鑽入了廚房中，開始為陳逍遙他們，準備早餐。

而陳逍遙作為大師兄，卻是隻能先教導周小傑，凌白雪，司馬蘭兒等人，站起了早課的第一件事，那就是站太極樁。

在太極武道的院子裡，周小傑，司馬蘭兒，凌白雪三人，睡眼朦朧地站著，陳逍遙走來走去，一邊搖頭晃腦地說解釋著太極樁的姿勢，效果等。

太極樁又名混元樁，是指在無極樁站立的基礎上，腹部內氣較前段時期充盈，配合束肋合腹，小腹的關元、中極二穴共同內斂納氣，衝震命門穴。

與此同時，利用肩部和肘部的松垂動作，催動兩臂自下而上畫弧緩緩抬起，高與胸平。

由於雙肩鬆脫、內卷裡合，鎖骨下沉相合，心氣與橫膈膜向小腹中極穴沉降，以助內部氣息團聚，向命門穴衝震，使兩臂內側微微內纏向身體外側撐住勁，構成內撐外掤、內圓外方、負陰抱陽的太極狀態。

兩手指松直向內，十指尖左右相對相照，指甲縫的氣機含互相滲透和相吸相合之意，同時注意鼻準頭的吐納氣與印堂穴、膻中穴、中極穴及三心的吐納氣一致，並將氣納入中脈之軌道，以助中氣潛轉。

同時下閉穀道，氣方不向下洩，構成呼氣時使氣由內達外，勁貫梢節，氣貫指肚；吸氣時退藏隱密，氣結中宮，迴圈無端。

久而久之，體內會出現一種輕靈景象，氣機運聚之意象，皆由心發，中氣之潛轉，上下不停。

如能將此意象融會於拳架之中，與動作、勁路結合起來，身體內外就會化生出一種渾厚靈敏、韌性極佳、彈性極強的混元氣佈滿周身。

站樁功是傳統武術內練能力的基礎，習練者在站樁中，透過思維意識的運用，而進入意識相對的靜止狀態，從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣，達到培本固元地目的。

透過在樁功中的鍛鍊，才能使體內的真氣運動自如，透過心法的應用才能進入靜定的狀態，才能達到天地人三合一的境界。

在眾多的樁法中，首當典範的是太極樁，在很多的門派中都有太極樁之名，然而，名雖相同，而實質的內容卻各有所別。

一般的太極樁強調：在站樁過程中，要調身型，使肢體放鬆，消除體內僵硬之勁。

陳逍遙解釋了一大堆關於太極樁的姿勢站法，效果好處，但是周小傑和凌白雪，司馬蘭兒三人，卻是聽得一頭霧水，似懂非懂，不明所以。

第126章　習武早課（二）

太極武道館的院子裡，陳逍遙對於太極樁的理解很深刻，他一口氣，就說了數十分鐘。

站太極樁，務必要體松心靜，專心致志，因為這是學好太極拳和施展太極拳時，最重要的心態。

因此，在學練太極拳之前，初學者要先練“太極樁”功，正所謂，練武先煉勁，煉勁先煉氣，煉氣先站樁。

因為學練太極拳時，雙腿幾乎總要處於彎曲的半蹲狀態，而為了使初學者儘快適應學練太極拳時腿部的“靜力性用勁”方式，所以修煉太極樁，是必不可少的。

而這種“靜力性用勁”方式，對於初學者要經過一段時間的適應才會習慣。

然後，“太極樁”對腿部“靜力性用勁”的要求程度，高於太極拳的動作和套路。

所以站太極樁可以直接提高腿部“靜力性用勁”的能力，縮短初學者的適應期，儘快