第13章 訓練加考核(第1/1 頁)

在王天海第一眼看到那個教練的時候，他甚至沒覺得這個人是健身教練，要不是和雨北洋走在一起，他可能會把這個教練當成路人。 健身教練大約一米七五的個子，比王天海還矮半個頭，穿了個緊身短袖體格也並不算太健壯，站在雨北洋身旁甚至顯得有些瘦弱，這樣的人怎麼能當健身教練。 由於兩人第一次見面，雨北洋來主要是幫助兩人熟悉一下對方。 “來了，給你介紹一下，接下來帶你訓練的劉工教練，街頭健身高手，當然健身房實力也很強。”，雨北洋開始介紹道。 “街頭健身是什麼？”，王天海疑問。 “就是利用單雙槓或者直接徒手完成一些訓練動作，比如引體向上屈臂伸這些，還有高階點的雙力臂，俄式挺身之類的，對相對力量要求非常高。”，劉工解釋道。 聽到這裡王天海大概明白了，之前在學校裡的時候，他就經常和一些小夥伴玩單雙槓，不過這些初中生水平很一般，像引體向上除了王天海能做五六個，其他大部分都只能做一兩個，第一個還是要跳的那種。 “哦，我明白了，但練這個東西對游泳有什麼幫助嗎？”，王天海繼續問道。 “當然有用，能訓練到你的核心和爆發力，當然還有身體協調，你跟著我練，一個月讓你身體素質提升一個階梯。”，劉工說道。 王天海點頭答應，隨後兩人來到了一個單槓前，開始了第一天的訓練。 劉工先讓王天海做了各種動作，摸清楚了他的底子，屬於中等偏上水平。 接著劉工將上衣脫掉，露出瞭如雕塑般的肌肉曲線，他的體脂率非常低，肌肉並不大塊，但讓人看著感覺很有力量。 “引體向上你還需要繼續練，最好能達到15個以上，然後你就開始學這個動作。” 說完劉工輕輕一躍抓住了單槓，很隨意的做了個引體向上的動作，只不過這一拉直接拉到了腰部，完成了一次雙力臂。 “你接下來就先把這個簡單的動作練會，等練會了以後我再教你下個。”，劉工輕描淡寫的說道。 “簡單？”，王天海看著劉工做確實挺簡單的，不過自己一上手，就發現這個動作跟簡單兩個字根本不沾邊。 他引體向上也就拉到肩膀，在往上就根本上不去了。 “不用急，你先把引體向上的個數提升上去，還有多做做單槓提腿，雙力臂也是需要核心發力的，好好練吧。” 劉工說完又指導了一番，教了其他的一些基礎動作，比如屈臂撐，俯臥撐之類的，第一天的訓練就這樣結束了。 第一次接觸街頭健身的王天海對這個東西有了很大的興趣，甚至他想要學會街頭健身五大神技，未來好好秀一番。 之後每天的訓練除了街頭健身的一些自重訓練，劉工還會帶王天海做一些健身房的力量訓練，比如臥推之類的，幾乎身體的每個部位都會練到。 …… 轉眼過去幾周，這段時間王天海每天上完班後就去健身房，健身房練完以後再到泳池遊一下，如此迴圈，實力有了很大的進步。 在工作滿一個月的時候，王天海收到了他人生中第一份工資，同時也進行了第一次正式的考驗。 這一天下午下班後，王天海沒有去健身房，他直接來到泳池這邊，雨北洋已經跟他約好了進行教練員考核。 在剛來這裡的時候，雨北洋就給他定下了未來一個月的目標，要達到助理教練的標準，如今到了驗收成果的時候。 此時的泳池周圍除了雨北洋外，還有許多其他的教練，他們都是來見證的，同時也是來監督的。 在一番熱身後，王天海全副武裝站在跳水臺上，平時比賽用的專業壓力計時器也開啟了，泳池邊的大螢幕上顯示了一個計時數字。 現場的每個人都有些緊張，確切的來說是有些興奮，因為教練員考核已經很久沒有進行過了，上一次還是在去年，他們都期待著這個年輕人的表現。 當然，最緊張的還是站在跳水臺上的王天海，這個月他每天除了工作就是訓練，平時的娛樂都很少，為的就是這次的考核。 “take you mark！” 電子聲響起，王天海雙手放在了跳臺兩側。 “滴！” 考核開始了，王天海快速躍入水中。 由於是五十米，他選擇直接一口氣游到底，中途儘量不換氣。 在潛游出水後，他雙手快速的移臂划水，大量的水花濺起，配合高速的打腿，整個人的速度瞬間拉滿。 前30米，王天海的速度相當快，岸上的教練都連連點頭稱讚，甚至連雨北洋都有些吃驚，僅僅練了一個月，竟然就有如此大的進步。 後20米，王天海換了一次氣，可能是由於前面發力過猛，體能有些分配不勻，後面的頻率稍稍慢了下去，不過速度還是依舊很快。 最後，衝刺！ 大螢幕上顯示出了他的成績。小主，這個章節後面還有哦，請點選下一頁繼續閱讀，後面更精彩！