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，是先圍繞籃球場邊緩慢跑步二十分鐘。

接著才開始一系列針對性的訓練。

鄭克的訓練師是球隊專門為他配備的羅格先生，他是一名經驗豐富且知識淵博的人才。在訓練這方面的權威性無人能出其右，對鄭克的日常訓練，他採取的是力量和協調結合，技術和速度結合的訓練理念。

總體而言，鄭克的個人日常訓練包括了臥推的力量訓練，50米的折返跑訓練，傳球訓練，過人訓練和投籃訓練。從他的訓練中可以看出，森林狼對待鄭克的訓練還是以進攻為主，防守方面一個是對他非常放心，一個是防守很多靠的還是態度和天賦。

“砰！”

羅格舉著半身高的專用手靶，曲臂擋在鄭克身後，感受著鄭克背身單打的撞擊。同時嘴裡做出技術指導：“收力。。。　。。。晃肩。。。　。。。收力。。。　。。。腳步動作不對。。。　。。。右腳這裡可以偷偷變動一下，裁判不會吹走步。。　。。。”

“嘖嘖，老大背身單打都這麼吊了還在訓練吶？”索頓坐在板凳上，拿毛巾擦了一把臉上的汗，有些不解地說道。

“你以為像你一樣？”小喬丹耳朵豎立在那兒，一聽人說話，便如接收到雷達資訊的接收站一樣，瞬間做出回應：“這可是超級球星訓練法。你看這腳步，這力量，這手型，簡直就是完美。”

索頓白了他一眼：“你在這邊拍馬屁有什麼用，他又聽不到。”

小喬丹瞬間急了，他為自己辯解道：“這怎麼能是拍馬屁呢？這是一種發自肺腑的讚歎。你不好好學習學習？未來的頂級鋒衛搖擺人？”

索頓被他洗涮地有些臉紅，反唇相譏：“你自己不去好好學習一下？這套背身單打，好像是你們內線最欠缺的吧？”

“嘿嘿。”一旁的樂福這個時候把頭湊了過來：“我覺得他應該先把罰球練好。這下好了，我們明尼蘇達罰球隊說不定也有被人砍鯊的一天。”

小喬丹大囧，竟然無言與對。

“德安德烈？！”鄭克在籃球架子下吼了吼小喬丹的名字，他和羅格在那裡不知道爭執著什麼，脖子都爭紅了。

“是叫我嗎？”小喬丹指了指自己的鼻子，有些不敢確定。

“除了你還有誰，快過去啊！老大要傳授你最強籃球技巧了！”樂福哈哈一笑，雙手把小喬丹向前一推。

樂福一句話把小喬丹說得心頭火熱，也顧不得樂福推他了，屁顛屁顛便跑了過去。

“你找我，老大？”

“他來了。“鄭克轉頭看了看小喬丹，然後和羅格說到：”你看他的身高合不合適你的看法，你看著臂展，在看這小腿，絕對有一流爆發力。“

羅格繞著小喬丹看了一圈，然後拍了拍他的腰：”全力跳一下，小夥子。“

小喬丹感覺自己就像看臺上被人挑選的模特一樣，一聽羅格的話，下意識地曲腿而跳，一下子就蹦躂到了半空之中，兩條纖細小腿的濃密黑色腿毛瞬間出現在了羅格和鄭克的眼前，就好像變魔術一樣。

羅格的嘴巴張大地都能放下一個鴨蛋了，看著越升越高的小喬丹，然後揉了揉自己的眼睛。這是哪裡找來的怪物，這彈跳，這彈速，他孃的這還是一個2米13的中鋒嗎？

還是鄭克反應過來，雖然他也對小喬丹的彈跳力有些震驚。他滿意地拍了拍小喬丹的肩膀，然後笑道：”德安德烈，我和羅格出現了一些問題的上面的分歧。你知道，我很擅長背身單打，而我通常使用的都是以力量壓人，力量足了，背身單打便無往不破這是我認為的。而羅格覺得我應該還學習那些有些繁瑣和複雜的腳步動作，他覺得之所以小前鋒位置上沒人防住我，是因為我後仰幅度大，力量大了些而已。如果有一個像你這樣的人物，又高，手又長，彈跳力出色，即便是力量大了一些，也無法從你手裡把球投進，你覺得呢？“

鄭克一口氣說完，看了看小喬丹的反應。發現他果然變成了苦瓜臉，心想原來是喊老子過來做陪練，頓時意興闌珊。

羅格這個時候把小喬丹拉了過去，兩個人悄悄話一樣地在那裡交流：”德安德烈，這是一個你向全隊展示你實力的機會，好好把握呀！“

小喬丹眼睛一亮，可不是這個道理嗎？

羅格繼續向他傳授經驗：”我告訴你，鄭克的力量很強，你到時候不要和他硬碰硬，該讓的就讓他。他一般喜歡逆時針背身投籃，你到時候注意觀察他的腳步，如果有哪隻腳離地特別遠，那麼你要當心了，他很可能會以那隻腳為軸，轉身後