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倒在槓鈴架上的一個寬凳上，伸出手將槓鈴抓住，深吸一口氣，雙臂猛的用力，便將那槓鈴舉起，讓槓鈴脫離槓鈴支架。（這個健身動作叫臥推。）

隨後蕭易寒慢慢吸氣，伴隨著蕭易寒緩緩吸氣，蕭易寒雙臂用力控制槓鈴緩慢下落，當槓鈴下落到蕭易寒**的時候，蕭易寒猛的吐氣，雙臂用力，猛的將槓鈴舉起，保持雙臂筆直。如此堅持約十秒左右，蕭易寒再次緩緩將槓鈴下放到自己胸口，然後再猛的推起槓鈴。

蕭易寒剛做了八個便手臂發抖，彎曲的胳膊無法完全伸直，眼看蕭易寒胳膊的力量不能繼續堅持的時候，就見蕭易寒大喝一聲，猛的一下將那槓鈴舉起。隨後蕭易寒將槓鈴放在槓鈴架上，便坐在那個款凳上直喘粗氣，臉色漲紅，臉上滿是汗水。

開玩笑，國際舉重的抓舉記錄不過才兩百多公斤，蕭易寒此時居然臥推能達到四百公斤，其身體之強悍可見一斑。

半響過去，蕭易寒終於咬著牙關，將臥推這個動作做了四組，每組八個。在做這個動作的時候，蕭易寒完全是憑藉自身的力量，沒有藉助一點自己的內力。

蕭易寒剛做完四組臥推便躺在重力訓練室的地面上大口的喘著粗氣，此時蕭易寒身上的衣服已經溼透。

蕭易寒才不過躺倒在地面上幾十秒鐘，便立刻盤膝而坐，運轉體內真氣，恢復身體。

蕭易寒運功十分鐘之後，便來到另一個槓鈴架之下，將剛落的重量調整到一百二十公斤。之後蕭易寒將那一百二十公斤的槓鈴扛在肩上，緩慢向下蹲去，當下蹲到大腿與小腿之間的角度達到九十度的時候，蕭易寒猛的腿上發力，將身體站直。

要知道那槓鈴片上顯示的一百二十公斤在這重力訓練室四倍重力之下，便相當於是四百八十公斤，再加上此時蕭易寒自身的體重，也就是說現在蕭易寒的雙腿承受著六百多公斤的重量。由此可見蕭易寒腿部力量之一斑。

蕭易寒這個動作做了也是四組，每組八個，當做到最後幾個的時候，蕭易寒大汗淋漓、雙腿猶如篩糠。

當蕭易寒做完最後一個將槓鈴放到槓鈴架上的時候，便一屁股坐到在地上，大口喘氣，隨後約幾十秒，蕭易寒依舊雙腿盤膝，透過自己體內的真氣恢復身體。

剛才上肢力量和腿部力量都已經訓練過了，接下來該訓練腰部力量了。

蕭易寒略微恢復之後，便將槓鈴重量增加到兩百公斤，在四倍重力之下，便相當於八百公斤。

就見蕭易寒將一條約手掌寬的皮帶勒在腰間，起到保護腰部的作用。之後便雙腳與肩平寬，調息了一下自己的呼吸後，就見蕭易寒緩緩彎下身子，兩手一反一正，將槓鈴緊緊握在手中，蕭易寒將槓鈴握在手中半響之後，便猛的大喝一聲，雙臂、腿部、腰部一起用力，硬生生的將那相當於八百公斤眾的槓鈴從地上提起，身體保持直立狀態。（這個動作叫硬拉）

蕭易寒將這個動作咬著牙也是做了四組，每組八個。當蕭易寒昨晚最後一個動作，將那槓鈴輕輕放到地上的時候，就見蕭易寒一下子就如虛脫一般，四肢伸展平躺在地上。

此時就見蕭易寒的四肢劇烈的顫抖著，如果湊近來看的話，幾乎可以看到肌肉的跳動。

此時的蕭易寒幾乎有眩暈的感覺，躺在那冰涼的地面上真是舒服，他真想就這樣一輩子躺在地上不起來。

但是蕭易寒沒燙多長時間，便坐起身來，再次盤膝而坐，透過體內的真氣來恢復自己疲勞過度的身體。

當蕭易寒運功半個小時之後，蕭易寒便緩緩站起身來，即使已經透過運轉內力恢復過身體了，但是此時蕭易寒任然感覺到自己的渾身的肌肉都在發出微微的顫抖，尤其是四肢顫的厲害。

蕭易寒趕緊將重力調到正常水平，此時蕭易寒突然感覺自己身上壓力頓消，身體輕鬆無比，就如一片樹葉一般，走路都像是要飄起來一樣。

此刻的蕭易寒雖然感覺自己一下子脫離四倍重力，身輕如燕，但是身體依舊疲憊不堪。

即使蕭易寒經過內力恢復身體，但是此時蕭易寒依舊感覺到絲絲的痠痛。

當蕭易寒走出重力訓練室，發現其他的人還沒有回來。蕭易寒在餐廳狼吞虎嚥一番，便回到史諾瓦特意為自己安排的宿舍。

雖然蕭易寒內心極力的勸說自己不要躺下去，起來運功。但是蕭易寒實在忍不住，便昏昏沉沉的睡了過去。

蕭易寒也不知道睡了多久，便聽得一陣急促的哨音將自己吵醒。

蕭易寒剛醒來，便感覺到全身肌肉痠痛無力