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一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。
小常識無需冷藏的香蕉
香蕉儲存在1025℃之間最適合，而溫度過低易發生冷害的現象，切記不要放在冰箱中！第六名：奇異果熱量≈84千焦/100克（20。8千卡/100克）奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
小常識有的人不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。
苦瓜瘦身飲品欄
配方一：苦瓜粉綠茶粉苦瓜粉裡含有高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％60％左右。綠茶粉含有30多種有效元素，它除了瘦身排毒，還有很好的抗輻射作用，所以對於長期坐在計算機前的美麗俏佳人，這種組合無疑是最合適的了。
配方二：苦瓜粉山藥粉山藥是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
配方三：苦瓜粉木瓜粉木瓜粉豐胸、減肥，潤膚。木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。從木瓜中提取的木瓜汁可做美容產品。因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養極容易被面板直接吸收，從而讓面板變得光潔、柔嫩、細膩
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