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“這種現象，就是靈體努力想要擺脫本體所誘發的，但這只是一種不自覺的掙脫，所以陷入這種狀況的普通人都努力想要醒過來，並且此刻心中都會非常害怕，其實大多數人都不知道自己為什麼害怕……”
“這種害怕，不是怕自己醒不過來，也不是害怕夢中那壓住自己的莫名東西，這種害怕是緣於靈體想掙脫本體，而本體本能地阻止靈體掙脫而誘發的一種深層恐懼。”
“我們的訓練，第一步就是讓自己強化那時的靈體感知，然後讓自己克服那種恐懼，淺顯一些講，就是在發生鬼壓床的時候，要鎮靜，那時候人是有意識的，要努力告訴自己，這沒有什麼可怕的，先平靜下來。”
“平靜下來之後，不停地告訴自己，這只是靈體在努力掙脫本體，我們不應該阻止它的發生，而是要鼓勵它，從而實現第一次靈體與本體的成功分離。”
（）
“第一次是最難的，但只要成功一次，靈體感知就會越來越強，經過一次次強化訓練，普通人就可以很自如地控制自己的靈體了。”
“怎麼擺脫？”有一個男人提出了疑問。
“當你感知到鬼壓床之後，第一步，讓自己鎮靜，努力保持住意識的清醒，哪怕是半清醒，但要不停地提示自己，這時候，假如你平躺著，就努力讓自己坐起來，如果感覺坐起來很難，就讓雙手先伸起來，感覺雙手已經高高伸起之後，再坐起來就很容易了。”
“難度就在這裡，本體會極力阻止靈體的脫離，第一次的時候，會有很大的恐懼感襲來，諸如‘我會不會因此死掉’或者‘這一切好可怕’的念頭充斥在腦海中。”
“努力克服這種思想之後，就開始讓自己坐起來，如果不能坐起來，就往床下滾掉，或者讓自己的身體旋轉，當然你�
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