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礎都是呼吸吐納靈機，用天地靈氣改造自己的身體。這一步掌握得好不好，就決定了一個人以後修行速度的快慢、修行道路的長短。
若你每吸納一口靈氣可以截留六成，別人則用了更有效率的方法，可以截留八成，那麼天長日久，你築基、結丹、化嬰的速度都比人慢上幾十幾百年。到了元嬰之後倒是不再全倚仗吸納靈氣了，可是那時候你壽元將近，人家才三四百歲，有大把的時間可以提升，最後你就只能倒在中途，眼看著別人年紀輕輕就登上合道的巔峰。
懂嗎？
晏寒江神色嚴整，右手拈成指訣朝邵宗嚴額上一拍，將三萬五千字的量化效率截留靈機法打進他識海里，不容反抗地說：“今天先按這個吞吐一個周天，回頭我給你拿紙抄幾遍，書讀百遍其義自現，哪兒有問題我再給你細講。”
邵宗嚴閉著眼認認真真看了一遍，倒沒有那些看不懂的公式，都是很細緻甚至繁瑣的文字說明，介紹靈氣遊走到哪個穴道應該如何衝穴、如何引氣洗髓、如何在丹田裡築靈渠靈壩之類的。他真假也是個道士出身，以前吐納雖然沒吐出真靈氣，但好歹穴位經脈都是門兒清，在晏寒江的引導到接觸到了一絲少陽清氣後，就老老實實按部驟執行，細細地磨了一個周天。
內外天地初步溝通的結果，就是把體內積存許久的塵垢毒素滌盪出來，他全身上下都被酸臭的汗水浸透了，床上都留下了一個盤坐的溼印子。
邵宗嚴尷尬得臉都紅了，連忙站起身來把他用小枕頭墊著放在床頭櫃上，一邊收拾弄溼的床褥一邊道歉：“我應該在椅子上弄的，你看這把床單被褥
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