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：“天下有哪一個人如此蠢笨，居然肯將畢生勤修苦練而成的內力設法化去？除非他是決意自盡了。若要自盡，橫劍抹脖子便是，何必如此費事？這般化散內功，比修積內功還著實艱難得多，練成了又有什麼用？”想了一會，不由得大是沮喪：“黑白子一聽這些口訣法門，便知是消遣他的，怎肯上當？看來這條計策是行不通了。”

越想越煩惱，口中翻來覆去地只念著那些口訣：“丹田有氣，散之任脈，如竹中空，似谷恆虛……”唸了一會，心中有氣，捶床大罵，罵一會，便睡著了。

睡夢之中，似覺正在照著鐵板上的口訣練功，什麼“丹田有氣，散之任脈”，便有一股內息向任脈中流動，四肢百骸，竟說不出的舒服。

過了好一會，迷迷糊糊的似睡非睡、似醒非醒，覺丹田中的內息仍在向任脈流動，突然動念：“啊喲，不好！我內力如此不絕流出，豈不是轉眼徹底變成廢人？”一驚之下，坐了起來，內息登時從任脈中轉回，只覺氣血翻湧，頭暈眼花，良久之後，這才定下神來。

驀地裡想起一事，不由得驚喜交集：“我所以傷重難愈，全因體內積蓄了七八道異種真氣，以致連平一指大夫也沒法醫治。少林寺方丈方證大師言道，只有修習《易筋經》，才能將這些異種真氣逐步化去。這鐵板上所刻的內功秘要，不就正是教我如何化去自身內力嗎？哈哈，令狐沖，你這人當真蠢笨之極，別人怕內力消失，你卻是怕內力不能消失。有此妙法，練上一練，那是何等的美事？”

自知適才在睡夢中練功，乃日有所思，夜有所夢。清醒時不斷念誦口訣，腦中所想，盡是鐵板上的練功法門，入睡之後，不知不覺地便依法練了起來，但畢竟思緒紛亂，並非全然照著法門而行。這時精神一振，重新將口訣和練法摸了兩遍，心下想得明白，這才盤膝而坐，循序修習。只練得一個時辰，便覺長期鬱積在丹田中的異種真氣，已有一些散入了任脈，雖未能驅出體外，氣血翻湧的苦況卻已大減。她站起身來，喜極而歌，卻覺歌聲嘶嘎，甚是難聽，原來早一日大叫大嚷以求喊啞喉嚨，居然已收功效，心道：“任我行啊任我行，你留下這些口訣法門，想要害人。哪知道撞在我手裡，反而於我有益無害。你死而有知，只怕要氣得你大翹鬍子吧！哈哈，哈哈！”

如此毫不間歇地散功，多練一刻，身子便舒服一些，心想：“我將桃谷六仙和不戒和尚的真氣盡數散去之後，再照師父所傳的法子，重練本門內功。雖然一切從頭做起，要花上不少功夫，但我這條性命，只怕就此撿回來了。如果向大哥終於來救我出去，江湖之上，豈不是另有一番天地？”忽爾又想：“師父既已將我逐出華山派，我又何必再練華山派內功？武林中各家各派的內功甚多，我便跟向大哥學，又或是跟盈盈學，卻又何妨？”心中一陣淒涼，又一陣興奮。

這日吃了飯後，練了一會功，只覺說不出的舒服，不由自主地縱聲大笑。令狐沖心想：“怎生才能將黑白子誘進牢房，打死了他？此人狡猾之極，決不會上當。何況扯不斷手足的鐵鏈，就算打死了黑白子，我仍然不能脫困。”心中轉著念頭，右手幾根手指伸到左腕的鐵圈中，用力一扳，那是無意中的隨手而扳，沒想那鐵圈竟然張了開來，又扳了幾下，左腕竟從鐵圈中脫出。

這一下大出意外，驚喜交集，摸那鐵圈，原來中間竟然有一斷口，但若自己內力未曾散開，稍一使力，便欲昏暈，圈上雖有斷口，終究也扳不開來。此刻她已散了兩天內息，桃谷六仙與不戒大師注入她體內的真氣有部分到了任脈之中，自然而然生出強勁內力，而不致如往日般氣血翻湧。再摸右腕上的鐵圈，果然也有一條細縫。這條細縫以前不知曾摸到過多少次，但說什麼也想不到這竟是斷口。當即左手使勁，將右腕上的鐵圈也扳開了，跟著摸到箍在兩隻足脛上的鐵圈，也都有斷口，運勁扳開，一一除下，只累得滿身大汗，氣喘不已。鐵圈既除，鐵鏈隨之脫落，身上已無束縛。她好生奇怪：“為什麼每個鐵圈上都有斷口？這樣的鐵圈，怎能鎖得住人？”

次日那老人送飯來時，令狐沖就著燈光一看，只見鐵圈斷口處，有一條條細微的鋼絲鋸紋，顯是有人以一條極細的鋼絲鋸子，將足鐐手銬上四個鐵圈都鋸斷了，斷口處閃閃發光，並未生鏽，鐵圈鋸斷，必是在不久以前，何以這些鐵圈又合了攏來，套在自己手足上？“那多半有人暗中在設法救我。這地牢如此隱密，外人決計無法入來，救我之人必是梅莊中的人物。想來他不願這等對我暗算，因此在我昏迷不醒之時，暗中用鋼絲鋸子將腳鐐手銬鋸開了。此人自不肯和梅莊中餘人公